随着生活水平的提高，有越来越多的人患有高血脂，若是血脂持续升高，可能会让血管损伤，导致血管疾病的形成，从而影响身体。
那么如何才能有效预防高血脂呢？其中很重要的一环，就是要控制饮食，对于容易升高血脂的食物一定要远离。
高血脂能吃玉米吗？
玉米是一种低脂食物，所以平时吃一些玉米并不会导致血脂水平的过度升高，不过，需要注意的是，玉米中含有较多的碳水化合物成分，在体内会逐步转化为糖分和脂肪，所以对于高血脂患者来讲，适当吃一些玉米是可以的。
但是要注意的是玉米里面含有一定的油脂和碳水化合物，油脂和碳水化合物摄入过多对血脂的水平会有影响，所以高血脂的人要适当的吃玉米，但如果吃得过多，会升高血脂的水平。
医生：要想降低血脂，最好远离3种素食
1.泡菜
腌制的蔬菜几乎不含脂肪，但是腌制的蔬菜中会加入大量的盐，世卫组织建议盐的摄入量不应超过4克。
因为含有大量的钠离子，摄入后容易造成水钠潴留，损伤血管内壁细胞，容易引起血栓形成和血管堵塞。
建议高血脂人群不要长期使用，他们应在医生的指导下坚持清淡饮食，将少量食用盐控制在每天5~6g。
2.莲藕
莲藕是日常生活中，是最常用到的一种食材，并且营养成分比较丰富，莲藕的口感清脆也能够增进食欲，可是莲藕之中，却带有大量的的糖分。
进入体内以后，会影响胆固醇含量，而胆固醇一旦升高也会造成血脂升高，因此，为了血脂健康，患有高血脂的人群，尽量不要吃莲藕。
3.素包
很多人对素菜包子存在错误认知，觉得它采用蔬菜烹饪而成，较为清淡，经常吃不会对身体造成伤害。
实则不然，一方面在于，商家为提升素包口味，会额外增加食用油、盐等调味品，并且油脂质量存疑，长期吃可能导致代谢异常。
出现3种信号，说明血脂过高，若一个没有，值得恭喜
①腿部颜色变白
血脂升高后，血液循环就会变得不够顺畅，作为末梢组织的腿部，对于这种异常尤其敏感，若是血脂过高，在抬腿时腿部颜色会变白，就连脚趾甲也会异常苍白，没有血色，还会伴随着腿部冰凉的现象。
②起床头晕
高血脂导致的头晕尤其在早上发作，起床后头脑不清醒，这时的感觉和以前一般头痛不太一样，因为当你吃完早餐之后，头晕就会缓解一点，可是过一会又会头晕，这时可能就是高血脂的问题了。
③腿部抽筋
如果长时间工作或者体内缺乏维生素，肢体便会有局部抽筋的表现，但并不会长期存在，可若是最近一段时间腿部抽筋频繁的发生，多半是血脂偏高的信号。
如果高脂血症患者想成功地降脂，建议他们做好3件事
⑴：良好情绪
随着生活节奏的加快，对于越来越多的年轻人来说，长期处在高压的情况下，自身的情绪也会受到影响，经常会出现情绪暴躁，难以控制的情况。
这样的话，也会导致血管健康受损，而且也会增加发生血管痉挛的可能性，影响正常的血液循环，诱发血栓的危险。
所以，若不想给血管添堵，在平时保持良好良好的心态，这样或许有助保持血管的年轻态。
⑵：多喝水
对于血脂偏高的人，可以通过多喝水来提高代谢率，有助于促进血液循环，提高血管弹性，抑制血管壁脂质沉积，降低血液浓度，清理血管内垃圾，因此，高血脂患者通常需要多喝水来维持血管循环。
⑶：适当运动
每天坚持适当的运动，有助减轻身体的负担，改善血液循环，促进新陈代谢，在调控血脂方面所发挥的效果也是比较不错的。
⑷：早睡早起
现在很多年轻人已经养成了经常熬夜的习惯，但是殊不知长时间熬夜对于身体造成的伤害也是非常大的，而且还有可能会导致身体当中内分泌出现了影响，身体当中都是垃圾的排除。
同时还有可能会导致身体甘靓的脂肪堆积，对性健康非常不利，所以就想养护身体健康在平时生活当中养成早睡早起的好习惯，非常重要。
