提到痛风与尿酸，相信有点健康知识的人会知道一些，痛风实际上是我们所说的第四高尿酸，它的主要症状是手指、脚趾或其他关节肿胀或突出肿块，疼痛难以忍受，痛风发作时，生活真的不如死亡，因此，在正常生活中，我必须注意预防痛风。
作为一种常见却又复杂的关节炎类型，会在极大程度上给患者带来身体和心理上的巨大“摧残”，我们每一个人都应该积极做好相关的预防工作，尤其是在饮食方面更应该多加注意。
3种碱性食物，或是痛风“克星”，饭前饭后吃一点，排嘌呤降尿酸
1.玉米须
玉米须就是长在玉米上面的一撮绒毛，这是一种非常不错的养生食材，但是很多人在吃玉米的时候会直接把玉米须丢掉。
其实在平常的时候，我们如果用玉米须经常泡水或者是煮水喝，可以达到利尿消肿的效果，排除身体多余的毒素，而且还能缓解痛风。
2.茼蒿
茼蒿富含丰富的维生素，维生素可以为我们的身体提供丰富的营养，同时茼蒿也属于一种碱性食物，那些尿酸高的人群可以多吃一些茼蒿，但是一定要注意，千万不要以涮火锅的方式吃，可以凉拌或者是做汤。
3.冬瓜
冬瓜不仅能对痛风并发症高血脂、高血糖、肥胖具有一定的促进防治作用，冬瓜本身还富含痛风患者身体所缺的维生素c。
通过饮食搭配冬瓜不仅能促进自身肾脏功能、尿酸排泄外，更是能够为痛风治疗扫清路障，令痛风患者能够得到一个更为满意的治疗效果。
一旦发现自己体内尿酸值偏高，下面5种食物最好不要再吃了
①海鲜
跟很多肉类相比较，海鲜的脂肪含量还是比较少的，所以很多人都会去吃海鲜来补充营养。但需注意的是，像带鱼、牡蛎等等，其实都含有非常高的嘌呤，甚至已经达到超高嘌呤食物的水准，在此奉劝有高尿酸问题的人一定要少吃。
②甜点
甜点中果糖含量较高，会增加尿酸产生，人造奶油制作的甜点所含的反式脂肪酸也会促使痛风发作，另外，甜点热量较高，吃太多易引起肥胖和高胰岛素血症，抑制了尿酸的排泄而使体内尿酸升高。
③调味料
蚝油、鲍鱼汁、海鲜酱、香菇酱、浓缩鸡汁等食品调味料的嘌呤含量也很高，这些调味品常常是一些动物、海鲜等经过提炼、浓缩加工后的成品，食用后会迅速升高尿酸水平。
④酒类
从根本上讲，不管是红酒、白酒还是啤酒，酒本身所含有的嘌呤含量并不高，但重点在于酒精，它能够促进尿酸合成，抑制尿酸排泄，而一次性大量饮酒也是诱发急性痛风发作的首要原因，所以不能喝。
⑤火锅汤
中国不管是南方还是北方，大家都喜欢火锅，吃完火锅之后，还有人喜欢吃火锅的汤，这些汤煮了很久，里面嘌呤物质比较多，对于痛风患者来讲，火锅汤绝对要禁忌不能吃。
4个妙招帮你降尿酸，缓解痛风
1.要坚持运动
适当的运动可以预防痛风性关节炎的发作，比如慢跑、打太极等有氧运动，人体进行运动时，体内血液流动会加快，使得身体的体温升高，汗毛孔扩张，汗液大量排出，体内的尿酸也会连同代谢废物随着排出的汗液而排出体外。
2.适当补充维生素C、钾和镁
有研究发现，通过补充维生素C能够降低尿酸水平，可以选择通过食物摄取维生素C，也可以选择服用补剂，钾离子具有利尿作用，能够促进尿酸的排泄，适当补充钾离子，有助于降尿酸。
3.多喝水
人可以通过增加水分的摄入，进而增加尿液量的方法排泄尿酸，高尿酸、痛风患者每天饮水量不能低于ml，尤其在运动后、晨起睡前、洗澡后都要多喝水。
4.避免熬夜
长时间睡眠不足，会对肾脏功能造成一定的损伤，从而导致出现内分泌失调，随着时间慢慢的改变，新陈代谢能力也会受到很大的影响，最终引发出尿酸，因此患者最好不要熬夜，应该养成每天早睡早起的习惯。
