人们的生活质量越来越高，一些有营养的食物便频繁开始出现在我们的餐桌上，鸡蛋就是常见的一种，但有的人不习惯鸡蛋的味道，所以平时吃的不是很多，那么，经常吃鸡蛋的人，与不吃鸡蛋的人，会有什么不同呢？
01每天吃鸡蛋的人，和不吃鸡蛋的人，或许会有6个差距，建议了解
1.越吃肝脏越好
肝脏是人类身体中最重要的解毒器官，也是最容易受到影响的器官。
肝脏若受到伤害，身体的解毒功能就会变得非常弱，鸡蛋中含有的蛋白质可以修复肝脏损伤，还可以让细胞再生，每天坚持吃鸡蛋，能起到保养肝脏的作用，会让我们的肝脏变得越来越好。
2.免疫力更强
排除先天遗传因素的影响，机体的免疫运行还受到后天营养元素补充的影响，一旦缺乏优质的蛋白质、能量和热量，也会导致自身免疫分子逐渐减弱，难以阻挡外界细菌和病毒的入侵。
与不吃鸡蛋的人相比，每天吃一个鸡蛋的人免疫抵抗力更强，这也是由于鸡蛋中含有的蛋白质有关。
3.记忆力更好
对于经常用脑的学生或是上班族每天早上吃鸡蛋是不错的选择，鸡蛋中的营养成分可以使我们的神经系统得到充分的吸收，从而促进我们的脑细胞繁殖，与不吃鸡蛋的人相比，每天坚持吃鸡蛋的人记忆力更好一些。
4.更年轻一些
鸡蛋中包含着大量的各类微量元素及矿物质成分，这些元素有助于补充人体每天的需求，每天吃一个鸡蛋，人体会因为这些物质被有效补充，而让人体衰老的速度推延，让人体皮肤的弹性被增强，这样皮肤更紧致，人看起来会更年轻一些。
5.饱腹感强，更有能量
每天早上吃一个鸡蛋当早饭，再加上一点面包、牛奶和少量的水果和坚果能组成一顿健康早餐，这时一个鸡蛋的饱腹感比较强，但如果你只是吃面包牛奶，不吃鸡蛋，或许很容易饿。
鸡蛋中的优质蛋白和丰富的营养能为人体提供营养，让人们活力满满地开始一天的工作。
6.帮助你减轻体重
鸡蛋含有较少的卡路里和较好的饱腹感，另外，鸡蛋里的卵磷脂能使脂肪和胆固醇形成细小的微粒，蛋白水解蛋白可以帮助调节人体组织液的浓度，达到平衡体内的氢气代谢，达到消肿减肥的目的。
02吃鸡蛋的注意事项
蛋白质过敏者慎吃
有些人吃了鸡蛋后会胃痛，或呈现斑疹，这是对鸡蛋过敏致使的，鸡蛋的蛋白质具有抗原性，与胃肠黏膜外表带有抗体的致敏肥大细胞作用，即可致使过敏反应，呈现胃痛或腹痛、拉肚子、斑疹等过敏表现，因而，此类人群不宜吃鸡蛋。
不吃蛋黄
一个鸡蛋黄里面含有多毫克左右的胆固醇，对于高血脂以及心脏不好的人群来说确实应该限制胆固醇的量，但是一个鸡蛋黄并不足以引起此疾病。
蛋黄里面含有大量的不饱和脂肪酸、b族维生素以及卵磷脂和优质蛋白质，可以说整个鸡蛋的营养价值全部集中在蛋黄里面。
吃鸡蛋时不建议生吃
有人认为生吃鸡蛋好，这种说法是毫无科学依据的，生鸡蛋容易被细菌污染，如果生吃鸡蛋的话，会有一定的被细菌感染的风险。
此外，经常吃生鸡蛋会抑制人体吸收生物素，而缺乏这种营养素，可能出现皮肤湿疹、疲劳、食欲不佳、秃头等问题。
一次性不要吃太多
鸡蛋内所含的蛋白质相对比较高，不容易被消化，如果一次性吃太多可能会加重胃肠负担，从而患者出现腹胀、腹痛、腹泻等不适症状，使患者的生活质量下降，可能会影响患者的工作效率。
03一天吃几个鸡蛋比较好？
一般正常成人每天吃1-2个鸡蛋即可，儿童及青少年由于身体正处于发育阶段，体内营养物质代谢快，所以每天可吃2-3个鸡蛋以补充营养，促进身体发育。
大手术后身体虚弱者以及体力劳动较多的人，需要补充营养物质调理身体，所以每天可吃2-3个鸡蛋来补充营养。
鸡蛋中营养物质丰富，如果无法被完全消耗，过量食用可能会导致体内营养过剩，逐渐导致肥胖，所以肥胖人群建议适量吃。
鸡蛋价格便宜，且含有丰富的蛋白质，是老百姓日常中不可缺少的重要食材，一天保持吃一个鸡蛋，不仅能提高我们的免疫力，人也越来越显得年轻，你喜欢吃鸡蛋吗？
