目前随着社会经济持续发展和科技的不断创新，越来越多的养生理论出现在人们的面前。我们对于这些健康理论应该怎样去理解呢，下面我们就带大家看看早上空腹喝水到底有没有危害！
早上空腹喝水是对身体有利的，早晨起床后人体会处于一种生理性缺水的状态，晨起喝水可以补充身体代谢丢失的水分。
不过早上起来喝水的时候尽量选择喝温水，而不是冷水，冷水对胃伤害是很大的，而喝太烫的水，也会对肠胃有刺激作用，喝温水才是最好的。所以大家在早上起来的时候，可以尽量空腹喝一杯温水。
早上空腹喝水的好处有以下几种
一．调节肠胃
一般来说很多人早上都会觉得没有任何胃口，而且吃了东西还会产生明显的腹胀感，食物很难被消化，这主要是因为早上刚刚睡醒，肠胃活性还比较弱，消化功能也不强，所以这个时候喝一杯水能够
二．促进血液循环
其实我们身体时时刻刻都在进行着水分循环，睡觉过程中也不例外，所以早上经过一夜睡眠以后，体内的水分基本上都已经消耗完全，所以早上起床后喝一杯水能够完全有效稀释血液，保证血液正常运行。
三．促进人的新陈代谢。
晨起喝一杯水有利于加速代谢，胃肠的蠕动，湿润肠道，软化大便，促进大便的排泄，防止便秘。
四．帮助体内毒素的排出。
五．回升体温
早上空腹适当饮一杯温开水，因为夜间代谢率降低而引起的体温下降可以逐渐回升，同时也可以促进身体当中的基础代谢率，在一定程度上有利于肥胖人群达到减肥的目的。
喝水的重要性不言而喻，但要真正能做到正确喝水却是有难度，不仅要选择干净健康的水源，而且要注意饮水的量和质，还需要注意以下几点。
早上空腹喝水的注意事项
1.要在刷牙后早饭前喝水
不刷牙喝水，会把口腔细喝入体内，饭后喝水不能清洁肠道。
2.要喝温水
早上起来喝水的时候尽量选择喝温水，而不是冷水，特别是在冬天的时候喝冷水，对胃伤害是很大的，水温在25度左右最适宜，水温太低不利于人体阳气升发，水温太热，会损伤口腔。
3.不能喝太多
最好小口小口地喝水，因为饮水速度过猛对身体是非常不利的，可能引起血压降低和脑水肿。～ml最好，喝太多会增加肾脏负担；要小口喝，不要喝得太快，喝太快可能会造成血压下降，甚至出现头痛、恶心的症状。
4.空腹喝水
喝水必须是空腹喝，这样有利于促进血液循环、冲刷肠胃等效果。
早晨不要选择口味较重的水，比如可乐，浓蜂蜜或者浓盐水。便秘的人喝点淡盐水。淡盐水能刺激肠蠕动，帮助顺利排便。没有便秘症状，特别是血压高的人最好不要喝，早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐水会使血压更高。
起床后喝淡盐水，会增加体内的盐分，加重脱水现象，让人觉得口干舌燥。皮肤不好，喝点柠檬水。每天早上空腹喝下一杯加了新鲜柠檬片的温水，能起到美白养颜的功效。
早上空腹喝水好不好？什么样的人适合早上空腹喝水？首先知道`喝水能打通径络，水是良好的导电体，如果身体缺水，经络就会产生导电不良现象，使气血滞塞，导致气血不畅。所以，早上空腹喝水一杯是具有助于润肺胃畅通功效。
网上有很多的养生保健文章，都建议大家“早晨空腹喝一杯水”，这么做到底好不好呢？有的人说好，有的说不好，好还是不好，还是要因人而异，今天我们就来一起探讨一下。
哪些人特别适合晨起空腹喝一杯水
1.血脂高血稠的朋友
首先要明确一点，高血脂和血稠并不是两个完全等同的概念，高血脂会导致血压变粘稠但血脂不高也可能因为其他的原因血液变黏稠。不管如何，水是一个万能稀释剂，晨起喝一杯水，有助于补充体内夜间消耗的水分，缓解晨起的血液粘稠状态。
2.便秘的朋友
便秘很多时候是没有养成良好的排便习惯，有便意的时候没去排便，而有时间排便的时候又排不出来，对于这种情况的朋友，不妨试着每天晨起后喝一杯凉白开，能够刺激肠道蠕动，对养成每天清晨排便的好习惯很有帮助。
3.晨起运动的朋友
对于有造成起来运动习惯的朋友，这是一个好的习惯，好好锻炼对促进身体健康，增加骨密度都很有帮助。但是建议，在起床后，运动前，应当先补充一杯白开水，补充体内的水分，也防止锻炼出汗过程中身体的缺水情况。
4.经期的女性
经期女性夜间一般都会有一定量的失血，晨起后喝一杯水，能够迅速的补充血容量，有益于缓解身体在经期出现的多种不适症状。
水是生命之源，日常生活中我们都离不开水，但是并不是每个人都会正确喝水，下面告诉你哪些水不宜喝，如何正确喝水。
早晨最不该喝4种水
1.久置的开水
开水久置以后，其中含氮的有机物会不断被分解成亚硝酸盐。尤其是存放过久的开水，难免有细菌污染，此时含氮有机物分解加速，亚硝酸盐的生成也就更多。饮用这样的水后亚硝酸盐与血红蛋白结合，会影响血液的运氧功能。
2.盐水
喝淡盐水有利于健康不假，这对于夏天出汗后补充水分是必要的，可对于晨起补充水分来说非但无益，还是一个危害健康的错误做法。
3.饮料
早上起来的第一杯水最好不要喝果汁、可乐、汽水、咖啡、牛奶等饮料。汽水和可乐等碳酸饮料中大都含有柠檬酸，在代谢过程中会加速钙的排泄，降低血液中钙的含量，长期饮用会导致缺钙。
4.自来水
停用一夜的水龙头及水管中的自来水是静止的，这些水及金属管壁及水龙头金属腔室会产生水化反应，形成金属污染水，并且自来水中残留微生物也会繁殖起来，这种水含有大量对人体有害的物质，因此，清晨拧开水龙头，最初流出的自来水是不可饮用的死水，所以有这种习惯的人请马上纠正，以免损害自己的健康。#爱乐养生#
