人到中年，出现最让人担心的健康问题，莫过于三高了。
三高，指的是高血脂、高血糖、高血压，它们同属代谢综合症，都对心脑血管系统有重大损害。这其中，属高血压最为常见、最不易控制。
那高血压都有哪些危害？哪些因素会导致血压升高，我们又该如何控制呢？
本文为你好好讲讲。
高血压的危害：全身脏器都会受到影响
血压是血液对血管壁造成的压力，因此高血压破坏的就是血管。而血管遍布全身脏器，因而高血压对全身健康都是有负面影响的。
其中，最容易受损的是心脏、大脑、肾脏。临床数据表明，40%的脑梗和50%-70的心梗是高血压直接导致的。除此之外，高血压对肾脏也会造成不可逆损害。
肾脏中密布血管，长期高血压，肾脏中的血管会代偿性增厚，但这样会让流经肾脏的血液减少，导致肾脏萎缩。
高血压不仅需要服药控制，还需要生活方式的干预，很多常见的食物都会引起血压升高。
这2种食物是导致高血压的“祸根”，希望你能远离
1、高盐食物
饮食中太多盐分是导致中国人罹患高血压的最重要因素之一。
盐会使得体内浓度升高，超过细胞内的渗透压，为了维持细胞内外的渗透压环境，身体会潴留更多水分，从而导致血管中的血液量增多。
但这样一来，原本有限的血管空间内就必须容纳更多血液，势必会导致血压升高。在我国，东北人罹患高血压的最多，与他们饮食偏咸有密切关系。
对于我们来说，日常做菜要少放盐，少吃咸菜、腐乳、火腿、话梅等富含盐的食物。
2、高脂食物
血压其实是血管堵塞程度的指示灯。通常，血管越堵塞，血压就会越高。这在老年人身上表现得很明显。其实很好理解，血管堵塞，人体为了确保重要脏器获得血液供应，势必会增加血压。
哪些食物会加速血管堵塞呢？
反式脂肪酸丰富的食物，包括奶油制品、氢化植物油，以及含有过多坏胆固醇的动物内脏。
高血压有哪些症状，怎么预防？
高血压是一种隐形疾病。很多人在偶然体检发现血压高之前，几乎没有任何症状表现。但若血压高到一定程度，就会显现出诸多不适表现。最为常见的就是以下几种。
1、经常头晕
这是大脑受高压刺激的结果，常常会感到头部闷胀，偶尔有钝痛感。
2、心慌、胸闷
这多半伴随着冠状动脉堵塞，心绞痛的问题是心肌缺血的结果。若不加以重视，或可导致急性心梗。
3、经常耳鸣
耳鸣也是高血压患者常反应的症状，这种耳鸣经久难消，与耳内、大脑内血压刺激有关。
4、头痛，伴有强烈的胀痛感
如果以上这4个信号，频繁出现，说明你的血压高了，需要及时降低血压，以防发生其他严重病变。
该如何降血压？牢记3个步骤
1、谨遵医嘱服用降压药
高血压的危害非常大，切不可放任自流。
应该及早服用降压药，避免血管被损伤到不可逆的地步。目前常用的降压药包括：地平类、普利类、沙坦类、β手提阻滞剂类、利尿剂类。
医生会根据不同人的病情表现，开具不同的药物类型。一定要坚持服用。
2、要饮食清淡降低体重
饮食控盐是降低血压的不二法门。我们可以用其他调味料或者烹饪方式来代替咸味。
此外，体重降下来，血液流动的阻力下降，也非常有利于控制血压。早日把自己的BMI指数控制在适宜范围。
3、日常多喝养护血管的茶
多喝水可促进血液流通，喝水时加入一些富含抗氧化成分、有助清血管的花草效果更佳。民间早有喝茶有益血管的说法，不是没有道理。
当然，睡前别喝，以免影响睡眠。
