中老年人，血管的健康是非常重要的。如果长期出现血液黏稠，不仅会损伤毛细血管，严重时还会影响血液的流速并出现凝固，导致血流不畅，诱发脑动脉硬化，冠心病，下肢动脉血栓等问题的发生。
今天就来聊一下，日常身体出现的哪些异常，要警惕是血液黏稠？中老年人，如何降低血脂黏稠度？
血液粘稠的表现1、起床头晕
正常来说，经过一夜的休息，起床后应该是神清气爽的感觉。但由于血液黏稠，导致大脑供血不足，反而出现头晕，反应迟钝等表现。
2、嘴唇发紫
血液黏稠，会引起血流不畅，容易堵塞血管。当嘴唇部位的血流不畅，都聚集在嘴唇上时，唇色会出现发紫发黑的现象。
3、四肢肿胀
血液过于黏稠会使血块阻塞血管，引起血栓，导致四肢的血流不畅，出现肿胀，青瘀等症状。严重的还会出现四肢疼痛，在皮肤较薄的部位出现像蚯蚓一样的条状血栓。
4、胸闷气短
血液黏稠会减缓心脏的血液供给，引起心血管堵塞，出现胸闷气短，呼吸困难等症状。
5、视力模糊
当血液循环不良，无法将营养物质及时输送给视神经，会让视神经出现暂时性的缺血缺氧，引起“阵发性视力模糊”。一般老年人出现此类症状较多，常会感到看东西一会儿清楚，一会模糊。
引起血脂粘稠的3个原因1、年龄
上了年纪的人，血管弹性变差，导致血管腔变得狭窄，血液流速变慢，引起血液黏稠。另外，一些中老年人长期患有高血脂，也会损伤血管，减慢全身的血液循环，导致血液黏稠。
2、缺水
很多人习惯口渴了以后，再去喝水。其实当人感到口渴时，身体已经严重缺水了，这不光会影响正常的新陈代谢，还会导致血液循环功能减弱，引起血液黏稠。
3、高脂饮食
随着年纪的增长，人的脂代谢能力降低。长期大量吃一些脂肪含量较高的食物，会增加代谢的负担，导致血脂升高，引起血液黏稠。
中老年人，如何降低血液粘稠度？1、补充水分
人在经过一夜的睡眠后，体内的水分随着汗液和呼吸排出体外，导致人在早晨起床后，体内缺乏水分，使血液变得黏稠。
这时，喝一杯温水能够稀释体内的血液，加速血液循环，促进新陈代谢。另外，早上补充水分，还可以增加肠道的湿润，促进肠胃蠕动，有助排便。
2、低脂饮食
一些患有心血管疾病的中老年人，经常不敢吃肉，怕病情得不到控制。其实，肉类中含有丰富的动物蛋白，是人体必须的营养元素之一。
但在选择肉类时也要注意，牛羊猪肉要少吃，多选择瘦肉，拒绝油腻的肥肉。鸡鸭鹅等禽类，吃的时候把皮去掉，避免摄入过多的脂肪。尽量选择“白肉”，例如：鱼肉，虾肉等，其中的脂肪和胆固醇都较低。
3、适当运动
经常运动，对保护血管健康起到非常重要的作用。比如，广场舞，游泳，慢跑等运动都可以促进血液的循环，减少脂肪和毒素在血管内的堆积。#六月健康日历#
