随着社会快速发展，人们的生活水平愈来愈好，但是也就增加了患病的几率。而困扰中老年人最主要的问题就是“三高”了！三高指的是高血压、高血糖、高血脂，是因为物质生活的提高，饮食得以满足，营养过剩而造成的“富贵病”，属于代谢综合征。三高病因只要为遗传、环境、饮食结构改变有关，在我国，三高发病率极高，再加上治疗费又很高，所以人们总是“谈高色变”。其实我们只要放平心态，控制好饮食，就可以很好的预防三高。下面推荐几种能够抵抗三高的食物，常吃有好处。3种食物，三高“克星”！洋葱洋葱是唯一一个含有前列腺素A的蔬菜，这种物质可以扩张血管，降低血液的粘稠度，从而起到降血压的作用。而且洋葱中含含有槲皮素能够预防动脉硬化、冠心病。而且洋葱含有大量的膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，加快消化。另外洋葱中含有一种和降糖药相似的成分，可以降低血糖，预防糖尿病。洋葱中硫化物可以不仅脂肪分解，有效减少脂肪在血管中堆积，预防高血脂！芹菜芹菜是我们大家喜欢吃的蔬菜，不仅因为它的口感脆嫩，还因为它的营养丰富，功效甚多。芹菜可以静心安神，利尿消肿，清热解毒，补血养虚。芹菜是理想的绿色蔬菜，不仅可以健胃益肝，还可以防癌抗癌。芹菜中含有一种酸性物质，可以有效的降低血压，扩张血管，还拥有延缓衰老的功效呢。所以中老年人要多吃芹菜，不仅健胃易消化，还能预防多种疾病。山药山药素来都是养生佳品，对人体有很多好处，再加上它的口感脆嫩，香滑可口，所以常常出现在我们的餐桌上。山药具有健脾益胃，滋阴补肾，润肺止咳的功效，是我们日常不可缺少的熬粥食材。而且山药中含有的皂苷，可以降低胆固醇，调节血压，降低血脂，是三高患者理想的食物。而且常吃山药还可以延年益寿，增强免疫力，预防心脑血管疾病。三高不可怕，只要我们保证良好的作息规律，健康的饮食方式，就可以让三高绕着我们走！
这种食物虽常见,却是三高的克星每天
发布时间:2025/1/9 17:32:13 点击数： 次
