如何有效的控制高血压和高血脂，这是当今社会很多人都关心的问题。没办法，社会进步使我们的生活方式发生了巨大的转变所致。可是，我们应该如何有效控制这两个疾病呢？今天小编来和大家说一说这个问题。
不建议高血脂患者食用的餐食1、高脂肪食物，含有饱和脂肪酸较多的食物
比如猪腰子，里面含有的胆固醇特别多，长期性的摄入会容易导致冠状动脉硬化，从而增加了心绞痛、心梗、冠心病的几率。
另外，像全脂奶、猪油、奶油、牛油、猪肠、动物外皮以及牛腩等食物也不建议食用。
2、白酒、啤酒等各种酒水：
适当的喝酒，对身体是有好处的。但是过度饮酒、酗酒会给身体产生极大的代价。而且喝酒的时候往往伴随着暴饮暴食，使身体摄入大量的脂肪，也会引发血脂升高。
3、高胆固醇含量食物：
胆固醇虽然不是一种很坏的物质，但毕竟它也被分为好胆固醇和坏胆固醇，例如，类似鱼籽、肥肉、蟹黄、鱿鱼以及动物内脏等食品不建议食用。
除此之外，生活中应该拒绝食用烤酥油、椰子油、椰子、棕榈油以及含有这些物质较高的食品。
4、减少含糖较高食物的摄入：
糖本身虽然不含胆固醇，但是糖和甜的食物中含有的碳水化合物，在进入人体后会转化为脂肪，因此多吃糖就等于多吃脂肪。
餐食怎样吃可以预防血脂升高？1、少食多餐，多喝水或茶
少食多餐是因为减少营养的摄入，这样营养能够均衡一些，平时要多喝水，有助于冲淡血液，缓解血液的粘稠程度，从而利于体内血液循环顺畅。
2、多到户外锻炼
如果人的体重太高，很容易导致脂肪积累，产生更多的血脂。大家可以适当到户外活动，有利于增强人体的抵抗能力，也能够促进血脂的分解，降低血脂的水平。
3、减少饮食中的脂肪含量
生活中有很多高脂肪的食物，容易导致人体的胆固醇升高，影响血压和血脂的水平。这个时候我们要避免高脂肪食物的类型，尽量多吃低脂肪的食物。
4、戒烟戒酒
正常来说，甘油三酯高的话，烟酒是肯定要戒的，对于自己就算很健康的身体，烟酒其实也是有危害的，所以，戒烟戒酒是必须要坚持的。
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇