饮食水平的提高，也给身体各方面带来了一些隐患，特别是因为吃太好而引起的一些三高疾病，高血脂就是其中一种，吃太多有营养的食物，反而对身体构成威胁，那么如何有效降脂是关键，同样是通过食物来改善，试试这些吧！
薏米
薏米能降低血脂及血糖，促进新陈代谢，利尿等作用，能够有效改善身体浮肿现象，另外，薏米热量低，经常吃也不用担心发胖问题！特别是薏仁含有丰富的水溶性纤维，可以改善便秘，清除体内堆积毒素等关键作用！
大蒜
大蒜为防癌抗癌最佳食物代表，而且因为大蒜中含有挥发性辣味素，它还有非常理想的可清除积存在血管中的脂肪的作用，有明显的降低胆固醇的作用！
花菜
花菜的脂肪含量低，同时，它的膳食纤维丰富，尤其适合一些高血脂人群食用！不过，需要注意的是，菜花含有的维生素是水溶性的，所以为了避免营养成分流失，最佳的烹饪方法是：清炒或蒸熟为宜！
胡萝卜
胡萝卜中含有大量的生物钾，钾进入血液后，能将血液中的油脂乳化，同时能有效地溶解沉积在血管壁上的“胆固醇硬化斑块”，并将这些体内垃圾排出体外。达到降血脂、降低血黏度、净化血液、“清洁”血管、增加血管弹性、改善微循环的效果。
燕麦
燕麦多用于早餐，属于低脂低热量食物，燕麦中含有极丰富的亚油酸，占全部不饱和脂肪酸的35%-52%;维生素E含量也很丰富，而且燕麦中含有皂甙素。它们均有降低血浆胆固醇浓度的作用！
茄子
茄子中富含多种营养物质，特别是茄子中所富含的某些物质对于血管养护有积极作用，能够增强细胞黏着性，提高微血管弹性。更有研究表示，茄子能有效降低胆固醇，还能防止高脂血症引起的血管损害，可辅助治疗高血压、高脂血症、动脉硬化等病症！
苦瓜
苦瓜有非常明显的降糖作用，而且，苦瓜中的维生素B1、维生素C和多种矿物质的含量都比较丰富，能调节血脂、提高机体免疫力的作用，又有“植物胰岛素”的美称。
芹菜
芹菜含有丰富的维生素和矿物质，芹菜含有较多的粗纤维，能增强胃肠蠕动，有很好的通便作用，能帮助排除肠道中多余的脂肪。芹菜对于心脑血管疾病非常友好，所以常吃有很好的养生保健作用！
END
更多问题、更多健康常识，详见北京白癜风治疗医院哪家效果好从事皮肤病白癜风治疗
