吃苹果能降胆固醇想降血脂应该怎么吃吃什

现如今，咱们的生活条件是好了，越来越多的人吃惯了大鱼大肉，把自己给吃出了病来，像高血脂这种，就是典型的吃出来的“富贵病”。高血脂明显的一个特点就是体内的胆固醇含量一般都是比较高的，然后如果不加以控制的话，可能还会诱发一系列的血管病。对于高血脂患者来说，降胆固醇一直都是他们饮食的重点，很多时候一些食物我们正常人吃着没事，但是高血脂人群吃进去就有可能引起更严重的血脂异常问题。但是有的食物却能够帮助降胆固醇，必去前段时间有言论说，吃“苹果能降胆固醇”，一时间很多高血脂患者跃跃欲试。吃苹果真的能降胆固醇吗？医生跟您讲清楚。首先不妨告诉大家答案，这种说法是正确的，苹果虽然常见，看着平平无奇的，但是它的的确确是一种“降脂果”。苹果之中有一种成分叫做果胶，这种物质可以和我们体内的胆汁酸相结合，然后吸收掉我们体内的一部分胆固醇，并将其带出体外。此外，苹果中还含有丰富的纤维素跟维生素C，这些都是能够帮助控制血脂的物质，而且还能帮助我们的身体补充营养，增强体抗力。如果我们坚持每天吃一个苹果，那么我们血液中的那些有害胆固醇也能得到一定的控制，有利于血管健康。其实除了苹果，还有几种食物也是可以帮助降胆固醇的，来看看医生说的都有哪些。紫菜一直都深受我们的欢迎，因为不仅用来煲汤非常鲜美，就连衍生零食海苔都受到了不少年轻人的欢迎。但是你知道吗？紫菜中很有不少的牛磺酸，这种物质进入我们人体后，能够帮助我们促进胆固醇的分解，这样一来，我们血液中有害胆固醇的含量就能控制。除此之外，紫菜中还含有镁元素，这种元素也能够帮助降低胆固醇含量。所以我们没事的时候可以吃点紫菜，美味又健康。绿豆芽作为一种绿色蔬菜，其实也有着不俗的降脂功效。绿豆芽在成长的过程中，其中的维生素C可以增长到绿豆的6倍，丰富的维生素C可以加快胆固醇的排泄，防止血管内的胆固醇沉积。此外，绿豆芽中还含有含量可观的膳食纤维，这也能够帮助我们减少胆固醇的摄入，控制胆固醇水平。其实，很多的粗粮也有着不错的降低胆固醇的功效。比方说燕麦，里面含有丰富的亚油酸，这种物质可以有效降低我们的血清胆固醇含量，而且还含有丰富的膳食纤维，可以促进肠道蠕动，加快食物的代谢，缓解胆固醇在血管内的沉积，减轻血管压力。再比如说玉米，玉米中含有不饱和脂肪酸，也可以帮助减少低密度脂蛋白，这也是可以帮助我们降低血液中胆固醇浓度的。当然，想要控制胆固醇含量，我们也有一些忌食。比方说我们要少吃油腻的食物，尤其是那些炸鸡、薯条之类的，里面或许含有反式脂肪酸，吃进去有害身体健康，而且摄入过多的油脂也会增加我们血液中的胆固醇含量，可能会引起血栓、动脉硬化等问题。

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