糖友长期便秘,对身体有什么危害哪些食物有

肚子胀、不舒服、想排便，又排不出来，这是典型的便秘症状，相信应该有不少的朋友都碰到过。普通人便秘通常多注意下饮食，就可以改善便秘。对于糖友而言，注意饮食的同时，还要考虑血糖的问题。而且糖友便秘的问题，长期得不到有效的治疗，可能会对身体产生危害。今天我们就来看看，糖尿病人长期便秘，对身体有什么危害？以及哪些食物有助于糖友通便？一、长期便秘，对糖友的危害1、对血糖的影响便秘不仅仅是让人肚子不舒服，还会严重影响个人情绪。而不良的情绪，会导致升糖激素，如胰高血糖素、肾上腺激素等加快分泌，使血糖升高，糖友更难以控糖。2、对并发症的影响主要是对心脑血管并发症的影响，糖尿病、高血压、高血脂，往往都是如影随形的，发现糖尿病以后，往往离另外两个也不远了。而便秘会直接影响血压的增高，当糖尿病发生心脑血管病变的时候，如果此时血压再增高，会导致并发症进一步恶化。二、有助于糖友通便的食物这8种食物能有效改善便秘的情况，且对血糖影响较小，具体如下：1、燕麦膳食纤维含量高，同时富含维生素E、亚麻酸等营养物质，食谱选择有燕麦粳米粥、牛奶燕麦粥、玉米面燕麦粥等。但注意，燕麦不能一次大量进食，尤其是患有胃病的人。2、红薯红薯的膳食纤维能够促进肠胃蠕动，防止便秘。适宜吃蒸红薯、红薯米饭等，但糖尿病人血糖高的时候不要吃太多红薯，平时适量食用，毕竟红薯的含糖量不低。3、红豆膳食纤维也是相当丰富，有较好的润肠通便效果，对于血压、血脂也有良好的调节作用。推荐吃红豆米饭、红豆薏米粥，五谷豆浆等，但注意肾病患者不宜吃红豆。4、玉米膳食纤维丰富，同时含有较多的镁，有助于促进代谢废物的排出，推荐吃蒸玉米棒、玉米排骨汤、玉米面馒头等。糖友需注意，玉米须当做主食食用，食用时要相应减少主食量。5、海带海带在富含膳食纤维的同时，热量也很低，能促进胆固醇排泄，同时海带中富含的碘还能预防甲状腺肿大。推荐吃冬瓜排骨海带汤、海带豆腐汤等。6、芹菜芹菜是高纤维低热量的代表蔬菜，对于预防便秘、高血压、动脉硬化等有良好功效。推荐吃芹菜豆腐干、芹菜炒牛肉。7、莲藕莲藕富含黏液蛋白和膳食纤维，能够促进代谢废物排出。推荐吃莲藕排骨汤、清炒莲藕片等。但糖友们要注意，莲藕淀粉含量较高，食用时应减少相应主食。8、莴笋富含植物纤维素，帮助大便排泄，改善便秘症状。推荐食用清炒莴笋丝、山药木耳炒莴笋、凉拌莴笋叶等，注意吃莴笋时不要丢弃嫩叶，因为叶中的营养也很高。

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