高血压在生活中是占比很高的一种健康问题，中老年人群患病率高，原因在于年龄增长导致新陈代谢减弱，身体的很多脂肪与毒素无法分解排出，长期停留在体内导致血液中脂肪含量过高，对血管造成压力。高血压目前来说想要稳定，只有吃药，但是药物副作用大。饮食调理的方式会更加健康一些，血压高别老只吃药，常吃这3物，血压稳定了，高血压会慢慢远离。
洋葱
洋葱是最有名的“降压皇后”，它含有丰富的营养，有18中氨基酸、类黄酮、硫化物等成分，能消炎杀菌，利尿抗皱，同时还能防止腹泻，最重要的是它对高血压、高血糖、高血脂三种血管问题都有很好的改善作用，是不可多得的营养食品。
芹菜
芹菜中有丰富的芹菜素，维生素还有其他的矿物质，能舒张血管，调理血压辅助降血压，特别是芹菜叶中含有的降压成分更多。芹菜还有大量的抗自由基抗氧化成分，是中老年人的主要抗压食材之一。
野生葛根
野生葛根和普通的葛根其实是不一样的，野生葛根常用于煲汤，也可以用于药用，它是甘葛藤萝的块根，可媲美人参，含有丰富的黄酮类化合物占比高达12%，同时还有多种人体所需营养，如蛋白质、糖、铁等矿物质。野生葛根能缓解高血糖和血液内胆固醇含量，从而缓解高血压。
点击购买苦荞茶券后39.9元买1送1降压利尿减肥淘宝旗舰店￥59.9￥99购买除了这3种食物以外，还有一种谷物被成为高血压的“冤家”，它就是苦荞，生长于高海拔地区。降血压主要的助力成分是芦丁成分，芦丁能软化血管，改善血管微循环，能降血糖、血脂，缓解高血压。芦丁是属于生物类黄酮中的成分之一，只要含有生物类黄酮的食物都是具有保护血管作用的，它能改善血管收缩舒张功能，能扩张血管，增强毛细血管抵抗力，促进细胞增生，从这几个方面来平稳血压减少血管压力。而苦荞茶中的生物类黄酮含量非常高，它是普通荞麦的13.5倍。
所以说苦荞的降血压作用相对于其他谷物还是相当不错的，而且它不止能用于烹饪食用，还能通过炮制的方式将它制成茶，每日用沸水冲泡就能直接饮用，血压高每日饮用能辅助缓解血管紧张，长时间饮用血压能平稳下来。
血压高除了饮食调理方式以外，可以通过适量的运动来减少体内脂肪含量，体内脂肪减少了，血脂和血糖也就能降下来了。
