生活水平的提高，人们饮食变得更加丰富，但是过多大鱼大肉的摄入，使得血液里的脂肪含量不断增加，血液就会变得非常粘稠，而影响全身的供血供氧，逐渐就会形成血栓。高血脂的最大危害莫过于由于脑部血栓形成脑梗，从而严重危害人体生命健康。
血脂升高离不开这几个因素
1、饮食不当
经常食用含有高胆固醇、高脂肪的食物，加速血脂水平的快速升高，除此之外经常摄入大量的高碳水、蛋白质也会超出人体的需要，多余的热量在身体内囤积，从而引起高血脂，所以经常吃素的人如果不注意饮食，同样也会患上高血脂。
2、经常熬夜
随着生活水平的提高，越来越多的人因为太大的工作压力，经常长时间熬夜加班、久坐不动，就会导致身体中大量的脂肪和热量没有办法及时消耗，经常熬夜睡眠时间不足，身体素质失去平衡，增加脂肪代谢障碍，时间久了容易升高体内的血脂水平。
3、抽烟酗酒
抽烟酗酒是我们生活中常见的两种行为，大量抽烟会影响体内的脂蛋白的代谢，从而破坏血管内壁细胞，使血液中的胆固醇和甘油三酯迅速升高，而且会影响身体的代谢功能，增加肝脏的负担，经常喝酒更容易患上高血脂。
高血脂患者，生活习惯也要跟上，坚持这三种习惯或能平稳血脂
一、调整作息时间
减少熬夜频率，尽量让自己在晚上11点上床休息，形成一个规律作息，这样能让身体得到最好的恢复，也能减少血液黏稠。人体在晚上11点入眠后会开始循环代谢，帮助清空体内废物，从而更好地降低升高的血脂。
二、坚持补充这1“酸”
研究发现，如果人体的营养不足，血脂的代谢能力就会下降，就容易引发高血脂，同时加速血管的老化，所以日常调理高血脂，适当地补充营养物质很重要，比较被心内科医生认可的营养素是枫烯鲨酸。这里说的酸，可不是酸味的酸，而是含有枫烯鲨酸类的营养物质，因为它内含的α–亚麻酸是被推荐用于心脑血管二级预防的一种营养物质，可降低总胆固醇，低密度和极低密度脂蛋白胆固醇，减少胆固醇在动脉壁上的沉积，能有效避免心脑血管系统疾病的发生，具有降低胆固醇水平，维护血管壁的完整性，增加血管弹性的作用，而且来源于天然提取，可谓高血脂患者的“福音”。枫烯鲨酸含有的神经酸能改善脑部疾病，促进神经元的非特异性，防止神经元衰微，而且还具有延年益寿的作用。而且经常服用还可以改善阿尔茨海默症病、脑梗塞、失眠抑郁症等脑部疾病的作用，除此外可以维护保养人脑免受外界危害，提升神经中枢功效，通过促进身体血液的循环流动来提升身体的免疫力。
三、养成运动的习惯
运动不仅能燃烧脂肪，也能促进身体新陈代谢，加快血液流动，防止血管堵塞，降低血液中含有的油脂和脂类物，使血液循环畅通，血管干净无阻，降低血液斑块形成的概率，从而稳定血脂水平。
高血脂患者，食谱上也要注重这2物的摄入，或能养生降血脂
1、玉米
玉米和其制品都是很好地降血脂食物，玉米的微量元素和膳食纤维能软化血管，恢复血管弹性，加快分解血管中的垃圾，预防血管堵塞，加快人体代谢，促进营养消化，为血管健康提供保障，减少血脂升高的可能。
2、薏仁粥
薏仁粥是一种养生的粗粮粥，薏仁可以促进血液代谢，增强人体的消化功能，加快分解血管中的废物，避免脂类物堵塞血管，引起血栓等并发症的产生，血管通畅干净，油脂等垃圾能尽快排出体内，血脂得到有效控制。
小贴士：
想要不被高血脂等慢性病环绕，生活里要注重提高身体素质和免疫力，增强人体的抗病毒性，多吃健康食物，减少垃圾食品的摄入，高血脂也会逐渐平稳。
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇