随着年龄的增加，特别是过了50岁以后，人体的各项机能开始衰退，比如血糖水平慢慢升高，不少中老年人患上了糖尿病。糖尿病无法根治，需要长期通过药物或饮食来控制血糖水平，否则病情容易恶化，可能诱发糖尿病并发症，伤害身体健康。
听说吃了饭后走走路，可以降低餐后血糖稳定血糖水平，这是真的吗？
平时多走路对身体的好处主要表现在以下几个方面：
1.有助于改善心肺功能，提高身体的免疫力，和对疾病的抵抗力。
2.运动能产生多巴胺和内啡肽，有利于保持愉快的心情，减轻工作和学习带给我们的压力。良好的情绪，对血糖的管理有积极作用。
3.能增强血管的弹性，有利于防治高血糖，高血压，高血脂，对身体健康有帮助。
4.加速血液循环，帮助排除身体内的有害物质，对稳定血糖有帮助。
可见，平时多走走路，对降血糖确实是有一定好处的，但人上了年纪之后，比如50岁之后，身体各项机能开始走下坡路，血管方面的问题也愈发明显。血糖的整体水平容易升高，而且血糖升高的速度，远远超过了多走路所起到的降糖效果。单纯想通过多走路，就想让血糖回到正常水平的话，是不现实的。
其实，控制好血糖并不难，要想有效地降低血糖，将血糖稳定在合理范围内，平时做好下面这3件事，有助于稳定血糖，降血糖的作用也比多走路更有效得多。
1.养成良好的作息和饮食习惯。作息规律，不熬夜，保证良好的睡眠质量。饮食上以清淡为主，少吃烧烤煎炸食物，控制精制碳水化合物和脂肪的摄入量，多吃粗粮和蔬菜水果，三餐中增加膳食纤维，日常多喝水，对血糖管理非常有帮助。
2.补充降糖营养。当血糖升高，除了调整日常饮食结构防止血糖持续升高外，还可以通过补充一些有益于双向调节血糖的营养物质，如三麦轻，当中融入了苦瓜肽、藜麦肽，可以激活人体的胰岛功能，释放胰岛素来调节血糖，还有富硒蛹虫草提取物，三麦轻所含硒元素是降糖的天然“好帮手”，可增强人体免疫，促进代谢，分解多余的糖分，进而辅助降血糖。
3.注重血管健康，确保血液流通顺畅，血管健康了，才能保证血糖的稳定。
血糖的升高，我们可以把它当成是一种身体的示警，告诉我们要注意管理好饮食和作息，保持良好的生活习惯，才有利于保持健康的身体。
