水果，对于人体其实是非常有营养的食物。因为水果当中不仅含有大量的维生素，而且水果能补充人体所需要的水分，对于血糖高的朋友来说,高血糖虽然不能立即危害他们的生命,但是对饮食的高度要求也让他们非常痛苦,因为为了控制血糖,生活中很多食物都不可以吃,对于爱吃水果的朋友来说,哪些水果他们可以吃呢?那么水果怎么吃最好？吃水果的最佳时间是什么时候呢？
无糖水果有哪些一、看个人的健康状况1冠心病、血脂高
对于患有冠心病高血脂的病人，在生活当中应该多吃山楂、柑橘、柚子、草莓这些水果，因为这些水果当中含有大量的维生素c，以及尼克酸，他们都是具有降低血脂和胆固醇作用的成，冠心病和高血脂患者都可以放心食用。
2糖尿病
糖尿病人应该吃的水果有菠萝、樱桃、杨梅、葡萄等等，因为这些水果当中含有丰富的果胶和果酸，他们这些成分，对于改变胰岛素的分泌量非常有效果，而且能够让血糖下降。
3肝炎患者
如果是患有肝炎的病人，生活中吃水果应该多吃一些富含有丰富维生素c的水果，比如香蕉、梨、葡萄、苹果、猕猴桃等等。患者还可以在饮食上吃一些富含维生素的蔬菜水果，摄入足够的蛋白质，避免摄入辛辣的食物，戒烟戒酒，有什么异常出现也要及时的报告给医生，以免出现更严重的后果。
二、吃水果要看颜色橘色：橘色水果的代表有：香橙，柠檬，芒果，木瓜，柿子，菠萝，橘子等，如同它们本身的颜色与胡萝卜的颜色相近，它们都含有的丰富天然抗氧化剂——β-胡萝卜素。
这是迄今为止最有效的抗病毒活性成分，能提高机体免疫功能。橙色元素的柑橘类水果具有防癌作用，其作用可能比β-胡萝卜素更强。此外，作为心脏的保护因子，常见于绿叶蔬菜中的维生素C和叶酸，在橙色水果中也非常丰富。抗氧化剂是减肥中必须的营养之一，能够防止人体由于过度减肥而衰老。
红色：常吃红色蔬果可以使面色红润，有养颜功效。这类蔬果中富含维生素C、维生素E、番茄红素等，也有很好的抗朽迈、美容作用，还能预防感冒。这些水果的代表有苹果、无花果等。
以上就是水果怎么吃对人体才是最健康的一些说明，而除此之外，吃水果还要看每一种水果，它其中含有什么成分，对人体究竟有什么作用。接下来就说一说水果什么时间吃最好？
分享健康传播爱
2个时间最适合吃水果
1饭后2-3个小时内吃水果
很多人都习惯把水果当成饭后甜点，但其实，正常的是水果时间应该是饭后2到3个小时之内，因为吃完饭之后最好不要马上吃水果，这对食物的消化是有一定干扰作用的。
2在饭前一小时吃水果
如果想要在餐前吃水果，那么也要隔一个小时，也就是在饭前一个小时吃水果是最为有益的，有台湾教授就指出，在吃饭之前吃水果，也就是属于吃生食之后再吃熟食。其实它是有利于保护人体免疫系统、增强防病抗癌能力的。所以建议大家在饭前一小时吃水果。
任何水果都不能过量食用，糖尿病、高血脂患者可以食用觅素进行调理。觅素精选了四十种天然食材的营养成分，有通、排、补、调四大功能。通就是通气血，排就是排毒素，补就是补能量，调就是调五脏六腑。可以调理六高一低（高血压、高血脂、高尿酸、高尿糖、高血粘、高体重和低免疫力）是生活中必备营养餐。
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇