人随着年龄的增加，我们很多朋友都会出现血管的问题，我们身体血管分为动脉血管、静脉血管和毛细血管，我们全身的血管总长度可达到10万公里，所以血管的健康就意味着我们身体的健康。
很多人知道心脏疼、头疼、高血脂、高血压可能使血管的问题，而我们往往忽视一个重要的位置就是腿部，所以引起很多不能挽回的问题。
一旦腿上出现这3种表现，医生直言：这可能是血管的问题，最好检查一下！
1、腿沉
经常感觉到腿沉，像是绑着沙包一样，并且有的时候晚上睡觉腿部抽筋等症状。
这就有腿部的瓣膜功能呢个下降，导致腿部皮下的静脉曲张。
主要原因：
1、遗传因素：自身的基因中有缺陷，导致的腿部静脉曲张。
2、久立：或是重体力劳动，孕妇等，给腿部的压力过大。
3、慢性疾病：慢性的咳嗽或是长期的心衰，这些都是导致腹压升高，阻止血液的回流，导致拖布瓣膜破坏，形成静脉曲张。
1、胀痛
感觉自己的腿部变得粗大，所以出现胀痛感，严重的会影响，心脏和肺脏，造成猝死、咳血、一动就气短。
这样的是属于腿部肌肉的病变，医学上称为“深静脉血栓”，血管堵塞，导致肺动脉高压，所以引起其他的疾病。
主要原因：
1、肥胖：肥胖的人的发病几率是正常人的50%-80%。
2、吸烟：吸烟会导致血管内皮破坏，也会导致血栓的形成。
3、老年人：老年人的血液流通慢，血液粘稠度增加了，也是主要的因素。
3、跛行
跛行就是走一会歇一会，走不动了，一瘸一拐的这样的表现，医学称为“跛行”。严重的会影响溃烂、截止、冠心病、心梗、脑梗等。
这就是我们的动脉血管堵塞导致，而且我们常说“人与动脉长寿”，所以动脉血管堵塞会影响到很严重的疾病。
测试：自测足动脉
就是我们脚背的最高出，我们摸跳动的程度，用左手摸右脚，用右手摸左脚，如果两面跳动不一样，跳得慢的就说明问题。
常吃3物、做3事，戒3事，给你的血管减减龄。
1、叶酸
叶酸是我们的水溶性的维生素，并且孕妇都比较熟悉，叶酸有治疗贫血，防止胎儿的神经管畸形的作用。
而叶酸可以降低血液中的同型半光氨酸，同型半管氨酸增多会破坏我们的血管内壁以及血管的弹性，所以我们要补充叶酸的含量。
来源：绿色的蔬菜，动物的肝脏，芦笋含量丰富。
2、α-亚麻酸
α-亚麻酸是我们人体必需脂肪酸，也是只能从外界摄入，
因为α-亚麻酸在体内能分解为EPA和DHA，这两种物质对我们心脑血管是非常有益的。
EPA被称为“血管清道夫”，有效的代谢掉血管中的垃圾，防止血栓的形成，增加血管的弹性等功效，降低高血压、高血脂的发生。
DHA：我们在奶粉中常看到，保护我们的大脑、血管、神经的发育，增强智力、预防老年痴呆，增加血管的弹性等等。
所以常食用α-亚麻酸含量高的食物，保护血管的内皮组织，防止血液粘稠，预防动脉粥样硬化、血管堵塞等症状的发生。
来源：有机苏子油、有机亚麻籽油中含量比较丰富，α-亚麻酸的含量均在55%以上。
3、卵磷脂
卵磷脂是有效的分解脂肪、增加血管的弹性，同时又很好的较低胆固醇的效果，可以有效的降血脂、降血压等功效。
所以我们平时要食用卵磷脂丰富的食物，有效的保护我们的血管，防止疾病的发生。
来源：鸡蛋，黄豆等，黄豆的含量即为丰富，并且黄豆的营养价值很高，对于女性还有提高雌性激素的作用功效。
常吃3物、做3事、戒3事，给你的血管减减龄。
1、运动
运动是最好的增加我们身体的代谢，打通我们身体的微循环的方式。
经常运动可以有效的防止血管的堵塞、血管的硬化、增加血管的弹性，同时增加身体的各项机能，我们可以根据自己的身体选择合适的运动。
平时可以平躺在床上，空蹬自行车。
2、泡脚
泡脚是古代的一种治疗疾病的手段，俗话讲“富人吃补品，穷人泡泡脚”。脚是我们人体的第二颗心脏，泡脚是很好的保健的作用。
增加血液的流通性，增进我们身体的循环和代谢功能，而且晚上还有助于我们的睡眠等等。
长期的坚持泡脚，水温40度左右，泡到小腿肚，时间20-30分钟，坚持长期的泡脚可以延年益寿的效果。
3、检查
我们一定要定期的做好检查，医院的范围值，确定自己的疾病。
我们要根据自己每年的指标来判断自己的是否有高血压、高血脂或是其他疾病。
就是我们我们今年的体检报告要和我们去年的体检报告对比，是否有所变化。
常吃3物、做3事、戒3事给你的血管减减龄。
1、戒熬夜
熬夜就是打乱我们身体的正常的生物钟，同时血管也是一样的，血管的正常的生理功能也变得紊乱。
再者就是体内的肾上腺素分泌增多，使血液的流动减慢、血管收缩功能异常，血液粘稠等问题。
2、戒烟
刚刚也讲到，吸烟是伤害我们血管内膜的，并且也增加血管中的毒素的堆积，导致血管堵塞。
研究表明，每天吸20支烟的人，冠心病的风险增加2-3倍。
而熬夜吸烟，会使血液的粘稠度比平时升高8倍以上。
3、戒坏心情
很多专家都提出，我们精神的压力，紧张、坏的脾气和心情，都会引起血管内膜的急速收缩，导致血管加速老化、加速硬化。
所以尤其对于已经有心脑血管问题的人，一定要更加注意情绪的控制。
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