都说病从口入，这句话在当下尤其适用。随着人们生活水平的提高，饮食变得更加多样化，可不少人却因此吃出了高血脂、高血压、高血糖，甚至高尿酸。尤其是高血脂，鱼、肉中富含胆固醇，无节制的食用会增加血液中的胆固醇含量，最终导致高胆固醇血症。
生活中血脂高的人不在少数，只是早期的高血脂症状并无明显不适，很多人往往忽略了身体的不良反应。其实，体内血脂高，会露出很多的蛛丝马迹，细细观察即可察觉。
教大家5个自测方法，血脂高不高，对照看看就知道
1、大眼袋、大眼泡
中老年男人，如果眼睛下有大眼袋、大眼泡，那么血脂高、血压高的几率很大，因为这部分凸出来的眼袋是被脂肪给撑大了，尤其是经常饮酒的人更要注意了，这种情况猝死的概率很大。
2、变大双眼皮
女性朋友要注意，如果发现自己突然变成了大双眼皮，眼皮变宽变深，并且鼓得亮晶晶，那要注意监测血脂和血压，多存在异常。
3、耳头变厚、变红
正常人的耳垂都是朝下的，但是有些人的耳头是横着的，变得很厚、很红，这多是腮帮子的肥肉撑起来的，这类人高血压无疑，其患有心梗、脑梗的几率比常人要高。
4、手指鼓小包
伸出手指看看，凡是第1个指节呈紫红色，并且鼓得像小鼓锤，摸起来硬硬的，那多半是高血压、高血脂无疑。
5、舌头有齿痕
痰湿重会导致舌头肿大有齿痕，而痰湿重就是指肥胖。此外这类人吃饭还容易咬舌头，这也要警惕高血压。
多吃1物，降脂又降压，还清除血管垃圾
我们要说的降脂食物，就是豌豆，很常见的食材。研究人员在豌豆的提取物中发现了叶酸、胆碱、蛋氨酸、粗纤维、维生素等营养元素，这些物质可促进血管中的甘油三酯、胆固醇的代谢，起到降低血脂、疏通血管、缓解血液粘稠的目的。
很多人可能会说，豌豆我经常吃，怎么不觉得能降脂呢？原因主要有两个：
吃法不对：普通的水煮和煸炒，很难将豌豆的营养释放出来；
营养含量低：豌豆颗粒小，其营养成分含量极低。
为此，为了更好的将豌豆的营养物质利用起来，生物学家们将豌豆经过除杂提纯多道工艺，将豌豆萃取称为豌豆蛋白粉，营养成分不变，却大大的提高了营养价值，每食用5g豌豆蛋白粉，相当于吃了6斤的豌豆，其降脂功效自然大增。
豌豆蛋白粉的吃法简单，取5~10g冲泡食用即可。营养专家表示，血脂高的人，连续30天食用豌豆蛋白粉，可清理血管油脂，让甘油三酯轻松降下来。
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