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2、润肤护肤
由于出汗的过程是从毛孔中排出汗水，人体表面分泌的油脂和杂物也会一同排出。很多人经常冒痘痘，脸上、后背等，这就是由于皮肤毛孔不干净，堵塞毛孔造成的。
3.减肥防慢病
出汗还能消耗身体多余能量，促进脂肪的分解，有一定的减肥作用。身体内、血管内的脂肪少了，自然高血压、高血脂等慢性病及心虚管疾病也会减少、好转。出汗能有效地增强自身免疫力，提高抗菌抗病毒的能力。
4、促进消化
夏天往往会没食欲，不消化，这时促进消化最好的手段就是通过运动出汗。因为出汗时会加快整个身体的代谢，有助肠道蠕动，改善消化。特别是对于有便秘的人来说，通过运动出汗，对缓解便秘也有很大帮助。
5、稳定血压
运动出汗有助于扩张毛细血管，加速血液循环，增加血管壁弹性，从而达到降低血压的目的。同时，运动出汗加快了血液的循环，有助于消化系统和神经系统调节。所以，预防高血压除了饮食控制，出汗就是最佳的疗养方式。
6.防止结石
出汗能有效排出体内盐分并保留骨骼中的钙质。这一生理过程能限制盐和钙在肾脏和尿液中堆积起来，而这正是结石的来源。并非巧合，出汗较多的人会喝更多的水，从而也防止了结石的形成。
拉筋▼
从前筋缩多数发生在老年人身上
但近十几年间电脑普及
中青年人甚至学生
长期伏案工作、学习
缺少运动都出现筋缩现象
筋缩危害远超你想象
01
筋缩的危害
1、关节活动范围会减小，例如转不过头去，弯腰困难，抬腿弯膝关节伸展不开。
2、筋缩的筋还会压迫神经造成疼痛，压迫、挤压血管造成供血不足，筋脉失养，麻木抽搐等一系列病症。
3、不同部位的筋缩也会引起不同的疾病。如头晕、头痛、颈肩疼痛可由颈肩部的筋缩引起；胸闷、背痛、乏力可由胸背部筋缩引起；腰酸膝软、臀、下肢疼痛麻木可由腰、臀、大腿筋缩引起。
4、最常见的一受风、一着凉就头痛也是头部的筋缩所致。许多人出现了症状看医生，一直不见好转，或仅有部分疗效的，可能大多是筋缩在作祟。
02
拉筋的好处
缓解肌肉紧张，让身体更加放松。
让身体更加轻松自如地运动，从而提高身体的协调性。
能扩大身体的运动范围，比如在运动之前做拉伸运动将会让你的动作不受约束。
能防止肌肉扭伤(强健的、柔软的、拉伸过的肌肉比僵硬的、未经拉伸的肌肉更能承受压力)。
有助于保持身体柔韧度，身体不会因年龄变大而越来越僵硬。
能让你的肌肉更加紧致，线条越来越流畅。
运动固然重要，但是运动前后的拉筋可不能少。不少人在运动过后全身都会产生腰酸背痛的感觉，这个时候很有可能就是你的暖身或者是收操没有做好。
运动过后的拉筋除了能够避免酸痛外，还能够放松肌肉、促进血液循环、避免关节僵硬。
全身拉筋6个动作
建议每天早晚都做一下
尤其是运动之后
一！定！要！做！拉！伸！
坚持一个月
你就不想停下来
03
如何做拉伸
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NO.1下肢部位
NO.2胳膊部位
NO.3腰的部位
NO.4脖子和后背部位
NO.5腿的部位
NO.6肩膀、胸的部位
看过小超的文章之后
你平时都有做哪些延寿的方式呢？
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不要忽视身边的小运动
它的好处可是会超过你想象的
拉筋+出汗看似简单地运动
能坚持下来都是需要毅力
光说不练假把式
你只要今天运动过
就在下面留言区打卡吧
简单说说自己今天做了什么运动
做了有多久?
你敢不敢每天都来打卡呢？
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