现在物质生活条件好了，肥胖、血脂高的人也越来越多，血脂过高时有可能导致动脉粥样硬化、冠心病等严重心脑血管问题，甚至危害生命。一定要引起重视，特别是40岁左右的中年人，更是高血脂的高发人群。发现血脂高了，怎么能有效控制下来呢?
生活上怎么有效控制血脂过高?40岁发现血脂过高，不管医生诊断是否需要吃药，都需要在生活上做到干预。
一、做到饮食有节，不暴饮暴食、不大鱼大肉，少吃油腻辛辣之品。
尽量选择胆固醇含量较低的食物，多吃含纤维素的蔬菜、青菜。而豆制品的胆固醇含量低、蛋白质丰富，是较为理想的日常食品。另外适当的补充维生素C，维生素C有促进胆固醇代谢和排泄的作用，对于降脂也是有帮助的。
高胆固醇食物：动物大脑、蛋黄、蟹黄、蛋类、动物内脏、腊肠
中胆固醇食物：鸡肉、鸭肉、猪肉、奶粉
低胆固醇食物：瘦肉、谷物、部分鱼类、大豆、牛奶无胆固醇食物：蔬菜、水果
二、坚持适当的运动，保持体重指数在正常范围(BMI小于24)。
节日期间可以选择一些简单的运动，如：快走、慢跑、太极拳、八段锦等，隔日一次，每次30钟左右，有较好的防止血脂升高的作用。
40岁以上应该每年测一次血脂!坏胆固醇就像一个沉默的杀手，不断破坏着血管的健康，但却没有明显的症状，一旦发生心梗、脑梗却为时已晚。心血管疾病可防可控，其中控制胆固醇是中国心血管疾病防治的关键举措。
健康人群定期进行血脂检查，知晓自己的低密度脂蛋白胆固醇(LDL-c)数值，评估患病风险，做到早发现、早治疗。缺血性心血管疾病患者及其他高危人群，应每6个月测量1次血脂。40岁以上男性和绝经后女性，每年进行血脂检测。20岁以上成年人，至少每5年测量1次血脂。
来源：微口网
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