不管是哪种类型的高血脂，取山楂10克、桑叶5克、枸杞子5克、决明子5克、普洱茶5克，以开水冲泡，每天代茶饮用即可。
血脂的健康标准
当你看到体检单上，血脂化验项目中有一项指标超过了正常值，就认为自己患上了高血脂，那你可就错了。
专家指出，不能仅看一个指标升高就认为是高血脂。化验单对于医生在诊断上也仅仅是个参考，还要考虑是否有吸烟、高血压、高血糖等危险因素等，再做出诊断。
血脂一般指：总胆固醇（TC）、低密度脂蛋白-胆固醇（LDL-C）、高密度脂蛋白-胆固醇（HDL-C）及甘油三酯（TG，即体内脂肪的主要成分）。
标准：从医学定义上来说，目前，国内一般以成年人空腹血清总胆固醇超过5.72mmol/l，甘油三酯超过1.70mmol/l，诊断为高脂血症。将总胆固醇在5.2～5.7mmol/l者称为边缘性升高。
注意：低密度脂蛋白胆固醇（“坏”胆固醇）相对低些较好，高密度脂蛋白胆固醇（“好”胆固醇）相对高些较好，这两项指标可作为与动脉粥样硬化相关的诊断。
▼国人血脂干预的参考标准（单位：mg/dl)
高血脂得这样吃
事实上，我们通常所说的高血脂主要包括两方面，即胆固醇和甘油三酯。针对这两者的不同组合，有以下几种应对方案。
1、仅胆固醇高，甘油三酯正常：限制胆固醇摄入是关键。应忌吃或少吃含胆固醇的食物，如动物内脏、蛋黄、白肉、蚌、田螺、鲍鱼、墨鱼等。
对于一些胆固醇含量并不高的食物，如瘦猪肉、牛肉、鸡肉、鱼等，可适量吃一些。
2、仅甘油三酯高，胆固醇不高：①限制进食，增加运动，使体重尤其是腹围降到正常范围；
②碳水化合物的摄入要严格控制，尽量少吃或不吃；
③要戒酒；
④对蛋黄、蟹黄等含胆固醇较多的动物性脂肪，偶尔吃点也可以。
3、血胆固醇和甘油三酯都高：严格控制饮食，既要限制高胆固醇食物，又要降低体重，还要戒酒。
高血脂患者可多吃的食物低胆固醇食物
大豆、黄瓜、大蒜、生姜、茶叶、蜜橘、酸奶、香菇、黑木耳、胡萝卜、空心菜、茄子、山楂、玉米、海藻等。
低脂肪食物
1.鱼类及豆类的脂肪酸含量少，可作为蛋白质来源。
2.烹调用油：大豆、米油、玉米油、红花籽油、葵花籽油、菜籽油、橄榄油、花生油、芥花油、苦茶油等。
高纤维的食物
各类水果、豆类、燕麦片、海带、紫菜、菇类、瓜类、荚豆类及蔬菜茎部。
宜喝的饮料
绿茶。绿茶中的茶苷宁有降压、降血脂、增加血管韧性的作用。
应酬多，应找“降脂六君子”
1、山楂除了能降脂，山楂所含解脂酶还能促进脂肪类食物的消化，有消积化滞的功效。建议每天吃3~5颗山楂。
2、香菇含有多种生物酶，有明显降低血清胆固醇、甘油三脂及低密度脂蛋白水平和降低血糖的作用。
3、木耳木耳不仅能减少血液凝块形成、预防血栓，还有排毒养颜的效果。
4、大蒜把大蒜做成蒜泥吃，比饭后嚼颗大蒜的效果更好。大蒜可诱导组织内部脂肪代谢，降低胆固醇。
5、海带在进食肉类食物时掺些海带，会使脂肪在人体内的蓄积趋于皮下和肌肉组织，减少在心脏、血管和肠膜上积存，有效地预防心脏病、高血压、血管硬化和脂肪过多。
6、绿茶如果吃得油腻了，推荐饭后来杯绿茶清清肠胃。绿茶能降低血浆中总胆固醇含量，还能减少脂肪细胞堆积。
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来源：健康时报（版权归作者所有）
新媒体编辑：粒粒
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