嗨！大家好！
又到
每日为你推荐健康饮食的时间啦！
苦瓜炒毛豆
苦瓜炒毛豆，苦瓜和毛豆的营养丰富，苦瓜有利尿活血、消炎退热、清心明目的功效；它还具有良好的降血糖作用，是糖尿病患者的理想食品。毛豆营养丰富均衡，含有有益的活性成分，经常食用，对女性保持苗条身材作用显著；对肥胖、高血脂、动脉粥样硬化、冠心病等疾病有预防和辅助治疗的作用。做法
主料：苦瓜克、毛豆克辅料：胡萝卜、大蒜、油、盐各适量1.准备食材。2.提前煮熟毛豆。3.热锅放油，放入大蒜爆香，放入胡萝卜丁翻炒几下，放入毛豆粒翻炒几下，放入苦瓜翻炒几下，放入少许盐炒匀即可。烹前小贴士
主要营养成分（按每克计）毛豆的营养成分表：核黄素(mg)=0.07，硫胺素(mg)=0.15，铜(mg)=0.54，锰(mg)=1.20，烟酸(mg)=1.40，锌(mg)=1.73，维生素E(mg)=2.44苦瓜的营养成分表：硒(μg)=0.36，钾(mg)=.00，锰(mg)=0.16，铜(mg)=0.06，锌(mg)=0.36，铁(mg)=0.70，维生素E(mg)=0.85羊肉萝卜汤
羊肉萝卜汤，羊肉肉质细嫩，容易消化吸收，多吃羊肉有助于提高身体免疫力。羊肉热量比牛肉要高，历来被当做秋冬御寒和进补的重要食品之一，寒冬常吃羊肉可益气补虚，促进血液循环，增强御寒能力。白萝卜性寒，我们在冬天吃涮羊肉时，可以用白萝卜来去膻味，以及中合羊肉的温热，另外，还可以起到预防消化不良的作用。无论是与羊肉还是与猪肉，一起炖着吃，都可以起到顺气补气的效果。做法
主料：羊肉克、白萝卜克辅料：葱、香叶、姜、八角、肉蔻、草寇、盐、红枣各适量1.羊肉、白萝卜，葱姜、调味料备好。2.羊肉切块，过水洗一下，白萝卜切块备用，羊肉先用水焯一下，去除血水，焯好的羊肉捞出备用。3.把羊肉和葱姜、调味料放入砂锅中，加入清水，水末过肉便可以，大火烧开然后小火炖半个小时，倒入切好的白萝卜和盐继续炖，大概煲一个半小时即可。烹前小贴士
主要营养成分（按每克计）白萝卜的营养成分表：纤维素(mg)=0.00，碳水化合物(mg)=.00，镁(mg)=16.00，胡罗卜素(mg)=0.02，维生素C(mg)=21.00，磷(mg)=26.00，钙(mg)=36.00羊肉的营养成分表：硒(mg)=0.03，磷(mg)=.00，铜(mg)=0.80，锌(mg)=3.30，锰(mg)=0.02，铁(mg)=2.60，镁(mg)=29.00供稿：DD
编辑：PP
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇