现在体检成了一种常态，很多人都会去做检查，目的是想早日发现问题，早日得到解决。很多人的体检不过关，主要是现在有很多人体内血液很黏稠，患高血脂的人越来越多。
血脂过高，容易导致患心脑血管疾病的风险增加，严重影响人的身体健康，所以一旦发现自己体内血脂高了，一定要注意改变自己的一些生活行为习惯，少吃一些高脂肪、高油腻的食物，这样有助于减少患心脑血管疾病的风险，有利于身体健康。
血脂高的人，可以多吃一些有有利于降脂的食物，这样才有助于控制血脂水平，降低高血脂，有利于身体健康。
体内血脂过高，日常多吃10种食物，可帮助清洁血液，血管或更健康1.玉米
平时生活中如果发现自己的血脂过高，此时可以适当进食一些玉米。玉米含有较多的纤维素，可以促进肠道蠕动，加速废物的排泄。另外，玉米里面还含有一些不饱和脂肪酸，这些物质摄入充足，往往可以促进胆固醇的排泄，而胆固醇排泄出来后对血脂的稳定有一定的帮助。
2.大豆
对于豆制品之类的东西，不管是在超市还是在小摊上面都是非常常见的吧。虽然说，这个食材很便宜，但是你可千万不要小瞧它的功效哦。
豆制品里面具有非常丰富的维生素和营养元素，吃了能够对身体带来很多有益的帮助。它不仅能够降低你血液之中的胆固醇含量，还能够起到一定降低血脂的作用。
所以说，东西不能够用价格来衡量，只能够用其中的价值来衡量。
.灵芝
灵芝单独使用或者和降血脂的药物一起使用可以起到降低血清胆固醇、三酰甘油和低密度脂蛋白的作用。
升高高密度脂蛋白。而且还能降低血液的粘度和血浆的粘度。改善血液流变学障碍。
灵芝具有保肝作用，可以防止或者减轻化学合成调节血脂高引起的肝损伤。
灵芝的调节血脂能力能够有效的保护心脑血管。
4.海带、紫菜等海藻类食物
各种海藻类食物中所含的矿物质比较高，有科学研究发现海藻类食物能降低血脂和血液凝固性，防止血小板凝聚，进而提高血液流通速度，而且能将坏胆固醇清出体外提高，提高血液中好胆固醇含量，帮助预防高血脂，降低动脉硬化发生率。5.花椰菜花椰菜也被大家称之为菜花，是一种具有较为不错保健效果的蔬菜，因为花椰菜中含有比较多的维生素C，一方面可以增强人体的抗病能力，同时还能够阻止胆固醇氧化。
除此之外，花椰菜里面的胡萝卜素含量很高，大约是白菜的8倍之高，如果日常生活中适量的吃一些，便能够避免血脂升高，进而降低心血管疾病的患病风险。
6.坚果和种子
坚果和种子含有丰富的不饱和脂肪酸、膳食纤维和植物固醇，对降低血脂非常有益。核桃、杏仁、亚麻籽、葵花籽等都是优秀的选择。适量食用坚果和种子，可以提供健康脂肪，增加饱腹感，有助于控制胆固醇和血脂水平。
7.海鱼
血脂高了并不是就不吃肉了，其实高血脂患者可以选择吃一些海鱼，例如三文鱼、多宝鱼、鲷鱼等，它们含有的脂肪是不饱和脂肪酸，不仅不会升高血脂，还能够起到降低低密度脂蛋白的作用，能够帮助稳定血脂。
8.香菇
营养丰富超过蘑菇，含有16种氨基酸，中医药学认为香菇性平，味甘，有消食、去脂、抗癌、抗病毒、降血压等功效。
香菇所含纤维素能促进胃肠蠕动，防止便秘，减少肠道对胆固醇的吸收，香菇还含有香菇嘌呤等核酸物质，能促进胆固醇分解，有验方“香菇降脂汤”，鲜香菇60克，以植物油炒过，放砂锅里加水煮沸10分钟，每日饮用，对患有高脂血症和动脉硬化的病人有明显的降血脂作用。
9.山楂
山楂是一个酸性食物，可以促进胆固醇排泄不过我们在吃山楂的时候不要空腹吃，空腹吃会让我们的胃酸过度增加，所以最好是在饭后在吃。
10.洋葱
洋葱是一种很常见的食物，而且是一种健康养生的食物，这种食物是很特别的，因为洋葱中含有前列腺癌这种营养素有着扩张血管的作用，可以很好的软化血管，而且能够降低血液的黏稠度，同时还可以起到降压降糖的作用，能够有效的预防血栓。
所以患有高血脂症的病人在平时可以多吃洋葱，特别是紫色洋葱，降血脂的功效会更好。
日常如何预防高血脂?1.运动锻炼
每天坚持适量的体育锻炼，不但能有效地提升抵抗力，还能消耗体内多余的热量和脂肪，降低胆固醇，对高血脂的预防十分有效。
2.饮茶戒烟限酒
实验研究证明，各种茶具有降低血脂、促进脂肪代谢的作用，其中绿茶具有降低血脂的最佳作用。因此，高脂血症患者不妨多喝茶。
科学研究表明，长期吸烟或饮酒会干扰血脂代谢，增加胆固醇和甘油三酯。所以老年人最好戒烟和限制饮酒。
.使用电脑半小时要休息五分钟
随着电脑的普及，使用它的人群已无老幼之分，长时间使用电脑再引起精神紧张的同时也不利于高血脂预防。
因此一般建议在电脑前工作半小时，就站起来走一走或向远处眺望，做一下深呼吸，这些都是舒缓的好方法，对高血脂的预防有帮助。
4.日常生活要有规律
人体的各种活动如果能够顺应生物钟的规律，就可以达到一定的健康境界。如果没有顺应生物钟，朝着相反的规律容易使身体受到不同的损害。
比如说睡眠，睡眠是保持我们生命活动的基本之一。
根据调查表明，每天平均睡眠在7~8小时的人寿命最长。睡的香是健康的一个重要标志。
因此，每天保持高质量的睡眠是很重要的，要定时睡觉起床，养成良好习惯。
