1，控制精细碳水
精细碳水真的是很多病的元凶了。
精细碳水简单点讲就是一些经过精加工的五谷类、淀粉类作物，比如大米、面条、馒头、面包、其他面粉制品，这些东西，普遍特点就是升糖快，热量比较高，且其他营养价值（蛋白质、维生素、矿物质）等一般较少或质量不高。
钠精细碳水和高脂血症有什么关系呢？
糖摄入过多会转化为脂肪储存在身体里面，可能堵塞血管、储藏在内脏上，而过多游离糖会促进身体炎症反应，加上转化的脂肪可能最终导致粥样硬化、高脂血症。
但是让习惯米饭、面条、馒头这些主食的中国人不要吃这些，也是不实际的。
那么，可以买一些粗粮杂粮，混在大米里煮着吃（燕麦米和藜麦都很好吃），
早上的时候也可以用破壁机自制一些杂粮迷糊、杂粮粥，加一些青菜、水果，就是一顿完美的早餐啦。把时不时煮面条的习惯换成煮饺子的习惯。
另外不要相信什么杂粮馒头、杂粮面包什么的。如果那个馒头或者面包越好吃，越香软，证明真正的杂粮成分越少。
2，不要完全不吃脂肪或者胆固醇类食物
这件事告诉我们，不管是高胆固醇还是高血脂，都不要完全不吃脂肪或者胆固醇类食物。因为脂类是我们必须的一大营养素，就是说，是我们身体正常运转所不可或缺的，而且血脂偏高不只是饮食摄入过多这个原因，更主要的是因为机体脂质代谢已经出现了问题。这个时候盲目的砍掉三大营养素之一，没有多大作用不说，还会加重身体的负担。
当然，控制也是要控制的，比如说多吃一些白肉，提高优质油脂摄入比例，少吃地沟油。
3，改掉一些不良习惯
身体是整体的身体，你的肾坏了不只是肾坏了，还会连累血液。你的血管堵了不只是血管堵了，还会连累心脏。你的脑子死亡了，不只是脑子死亡了，你也死了。
所以说，你的血脂高了，不只是你的血脂高了，身体其它部位会受它影响，然后其他部位又会反过来影响它。所以想要真正的改善血脂情况，要整体改善身体情况。
像吸烟、喝酒、熬夜、情绪大起大落、不规律饮食都是慢性病的风险因素，需要尽量避免。
