爱养生的人士是一定不会放过早晨这个黄金时间段的，而且往往在早上做什么能够影响一个人的健康与否，关乎一个人的长寿与否。就像有人在早晨起床之后，眼睛还没有完全睁开，就先来一杯水喝，有些人就会在早上起床先去躺厕所，然后再回来喝水。
这顺序的一先一后往往就是一部分人能否健康长寿的关键，但是首先要说的就是无论是先后顺序怎样，一般起床之后空腹喝一杯水都是对身体有益的，因为一方面一晚上下来，人体的水分也散失得比较多了，及时的补充水分，能够有效的缓解身体缺水的症状。
另一方面，肾脏经过一晚上的工作也有较大的负担，这时候如果空腹来一杯水之后，就能够有效的缓解肾脏的负担，并且帮助它进行毒素的排泄，不至于毒素继续的堆积对肾脏造成更大的损伤。
但是值得注意的是，有一些人群就要在早晨的时候格外的注意先喝水还是先上厕所的顺序。第一个就是习惯在早晨排便的人，往往可能会因为一晚上身体内水分的挥发，造成粪便的过干，这时候即使是有便意，但是排便仍然不会很顺畅，甚至还会损伤到肛门。
这时候及时的一杯水，就能够及时给肠道补充水分，肠道在吸收水分之后，首先粪便就不会再处在干结的状态，其次肠道也会变得光滑，也就更加的有利于排便，不容易在造成出现便秘的症状。要是本来就便秘的人，那在排便之前喝水就显得更加的重要了。
有时候不仅仅是针对有排便障碍的人，一些有心脑血管疾病的人，最好也是一睁眼就能先喝上一杯温开水，可以前一晚在杯子里留一半的冷水，第二天直接兑满热水就能够直接的饮用的。
因为在早晨刚起床的时候，身体缺水也表现在血液上，血液里面水分相对较少，黏稠度相对的较高，这样不仅不利于血管的健康，而且还会诱发一些心脑血管疾病，及时的补充水分，对血管里面的血液进行稀释，对于血管的保养大有裨益。
要是一些血管衰老严重或者是血管存在健康问题的人群来说，本来在早上就有比较高的发生心梗或者是脑梗的风险，这时候如果再不及时的进行血液的稀释，而直接地去排便，随着身体的用劲，可能就会引发血管疾病。
特别是针对一些有高血压或者是高血脂的老年人来说，本来自身的消化系统就存在老化的现象，排便时常的不顺畅，需要花费一番力气，这时候在早晨血液的浓度还比较的高，很容易就会因为用力过度而造成血压的急速上涨，甚至是血管的爆裂。
综上所述，首先对于对于所有人来说，早晨及时的补充水分，喝一杯水一定是没有错的，无论是对于肾脏还是对于整个身体的健康，都是大有裨益的。但是有时候一定要记住及时两个字，也就是说在排便之前一定要及时的补充充足的水分，帮助自己的正常轻松的排便，特别是对于老年人来说，想要长寿的话，最好就是在早晨刚起床时候喝上一杯温开水。
