过了40,最怕血脂高,每天吃点它,稳

高血脂一直是心血管领域老生常谈的问题，多数人的高血脂都是由不良饮食引起的，只有一小部分是家族遗传的。人体血液中血脂开始升高时，最初是没有任何症状的，只能靠体检查血液才能发现。而到了40岁，我们的健康质量开始走下坡路，各种疾病会慢慢的呈现。加之此时，生活和精神压力都很大，很多人饮食不规律，高血脂就很容易找上门来。对于40岁的人来说，血脂忽高忽低是绝对不行的，会对身体造成多种损害，因此，在日常饮食中要及时做好调理。过了40，最怕血脂高，每天吃点“它”，稳定血脂，降血压一：薏米提到薏米大家首先想的是不是薏米的祛湿作用，在炎热的夏天，吃薏米不仅能帮助身体祛湿，同时还能防止胆固醇沉积，降低血压。这是因为，薏米中含有的亚油酸和维生素E相互作用，能够降低血液中血清胆固醇、甘油三酯的浓度，并能防止其血管壁沉积。在夏季可以用薏米搭配赤小豆，豆类含有优质的植物蛋白，与薏米搭配可互补营养，非常适合脾胃虚弱的高血压患者。若是吃不惯粗粮的口感，可以把薏米和赤小豆煮熟后，打成豆浆，这样既改善了口感，也不会损失营养，每天喝一碗，健脾养胃，稳定血脂，降血压。二：玉米玉米作为粗粮的一种，越来越赢得现代人的青睐。但很少人知道玉米具体的营养价值，尤其在稳定血脂和降血压这方面。过了40岁，要少食用精白米面，多食用粗粮，像玉米含有丰富维生素E能缓解动脉粥样硬化，预防高血压，降低血清胆固醇的作用。另外，玉米中的玉米胚芽含有人体必需的亚油酸，在维生素E的共同作用下，可以预防胆固醇在血管内形成血栓，从而减少冠心病和心肌梗塞的发病率。在食用玉米时，一定要把玉米粒里的胚尖也吃掉，因为玉米中大部分营养素集中在这里，还要注意的是，发霉的玉米是一定不能吃的。三：红薯便宜又好吃的红薯，对血管也是有很多益处的，比如红薯中的胡萝卜素可以在人体转化成维生素A，从而达到降血脂，保护血管弹性，预防动脉粥样硬化的目的。但要注意的是，红薯不可以单独食用，需搭配米面或者蔬菜一起食用。吃红薯的时候，红薯叶也不要忘记了，它同样有稳定血脂、降血压和血糖的作用。过了40，不想血脂高，谨记，少吃3物一：高糖食物到了40岁身体各种代谢都会下降，像糖果、装饮料、面包、饼干、巧克力等含糖量高的食物，是不利于血脂健康的，不仅会诱发高血脂，还会增加糖尿病的风险，尽量少吃或是不吃。二：高盐食物很多人在年轻的时候，都喜欢吃一些重口味的食物，像咸菜、腊肉经过加工后，其含盐量是超标的，对血管健康极其不利，若是每日吃的其他食物含盐量也超标的话，那就很容易导致血压升高，导致排泄紊乱，诱发血管疾病。因此，无论什么样的菜，清淡才是对健康最好的。三：少抽烟多数男性都有抽烟的习惯，现在不少女性也喜欢抽烟，就算你不抽烟，长期处在抽烟的环境中，对血管健康也是不利的。吸烟，是导致血管发生故障的“元凶”之一。只要你每天都在吸烟，血管就会一天天的脆弱下去，血液中的“坏”胆固醇会不断升高，导致血液黏稠，促使血液缺氧，增加血管疾病的发生。戒烟，是保护血管降低血脂、血压、血糖最直接的方法，也利于减少癌症的发生。温馨提示：高血脂其实并不可怕，可怕的是我们不愿意改变自己的生活习惯和饮食习惯，饮食能带来疾病，也能改善疾病，关键在于你如何选择。目前，血管疾病已经成为人类健康最大的威胁，发病趋势也越来越年轻化，所以，无论是老年人，还是中青年人，都应该好好的，认真的了解血管疾病，做到无病早防，有病早治。

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