其实我们都知道，在血脂最开始升高的时候，患者一般是没有特别明显异常的。再加上它本身对人体没有非常大的危害，因此，这种病很容易被人忽视。不过，若任由体内的血脂持续上升，血管极可能会被堵住，从而引发心梗和脑梗等疾病，威胁着健康。
在很多人的眼里，高血脂就是吃出来的，事实真是这样吗？当然不是，饮食只是引起高血脂的一个因素，不良生活习惯和遗传等，也是导致血脂升高的因素之一。不过，在这些因素里，饮食对血脂的影响占比较大而已。
高血脂全是吃出来的？医生提醒：想使血脂稳住，尽量远离3种食物
第一种：腊肉
腊肉是很多家庭过节的必备美食，它的口感非常独特诱人，不过，对于血脂过高的人来说，还是要尽量少吃。
主要原因，除了腊肉里含有脂肪，会导致血脂出现异常外，它的里面还存在大量食盐，经常吃，可能会对血压有影响，导致患者的血压升高，影响血液的正常流动，导致多余的脂质无法及时排出，久而久之，也会引发高血脂。
第二种：精美的奶油蛋糕
随着蛋糕在国内的盛行，甜品师们每天都会制作出大量的蛋糕，尤其是精美的奶油蛋糕，更是深得年轻人的喜爱。不过，这种美食吃多了，极大可能会影响血脂。
因为这类美食中，含有大量的奶油、黄油和糖分等材料，热量极其的高，一次吃太多或者经常吃，会增多体内的脂质，增加血液的黏稠度，从而引发高血脂。
第三种：精细粮
说到精细粮，可能很多人会感到陌生，但是，说到大米小麦等作物，应该就很熟悉了。它们就属于精细粮。作为主食，它们在很多人心目中的地位是非常高的。因为它们能补充人体所需的大量营养物质，解除人的饥饿感，对健康的好处不言而喻。
不过，对于高血脂患者来说，这类食物还是要少吃，因为它们均属于高碳水化合物，一旦食用过量，极易引起血糖升高，而这些多出的糖分，有一大部分会被转化成脂肪等物质，同样会使血脂升高。
除此之外，若想保持血脂稳定，还可以再养成2个习惯
第一个：改变旧的饮食习惯，补充营养素
对于高血脂患者来说，首先要做的就是改变旧的饮食习惯，比如最常见的暴饮暴食，其次还可以在饭后补充些丁西素。
作为一种复合营养素，丁西素的成分里，除了有从茯苓、姬松茸等食材里提取的物质，还糅合了对人体有益的硒元素，能给人体维持血脂稳定提供帮助，降低了患上动脉硬化的风险。
研究还表明，它对体内蛋白质的合成与利用，也会提供很大的助力，同时还会削弱磷酸酶活性，加速了血液里脂质的分解，进而减少了血栓。
另外，丁西素也能帮助人体修复受损细胞和血管，让血管的弹性大大提高，促进了血液循环。
血脂出现异常的人群，可在每天饭后吃2粒，可以预防“三高”，改善血管的亚健康。
第二个：每天坚持运动30min
说到每天运动30min，其实很多人都坚持不下去，不过，为了身体健康还是要养成每天运动的习惯。在运动项目上，可以选择做瑜伽，跑步或者跳广场舞等等。它们通通属于有氧运动的范畴，强度一点都不大，运动时长最低在30min，可以自由调整，尤其适合一些高血脂患者。有氧运动可以消耗脂肪，增强体内的脂代谢能力，对血脂调节有极大的帮助。
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