高血脂是一种常见病，对人身体健康有很大的危害。会危及心脑血管，引起各种严重的并发症，如动脉粥样硬化、冠心病、脑卒中、偏瘫等。那么，如何预防高血脂呢？
高血脂，即血液中的脂肪含量过高。人体需要摄入适量脂肪来维持正常的生命活动,一般来说，人体摄入了脂肪之后，会被分解消耗掉。但长期脂肪摄入过多，来不及消耗，过量的脂肪就会在血管内壁堆积，导致血脂升高，从而引发高血脂。
高血脂发病过程比较缓慢，导致很多人忽略了预防高血脂的重要性。一旦病情发展到严重的地步，不仅会诱发很多病症，还会影响正常生活。在日常生活中做好对高血脂的预防，才能防患于未然。
预防高血脂需要注意这些细节合理饮食脂肪代谢异常是引起高血脂的主要原因，而血脂中的脂肪，大多数都是由食物转换而来的。所以，预防高血脂尤其要注意合理饮食，不要吃过多的大鱼大肉，少吃胆固醇含量比较高的食物，动物肝脏及其他内脏的摄入量也要控制。在食物的烹饪上，要尽量选择蒸、煮的方式。因为油炸、煎制会增加体内的油脂含量。
少吃甜食、饮料，因为这些食物糖分很高，在进入身体之后会在肝脏中转化成甘油三酯，导致血液当中甘油三酯的含量升高，从而引发高血脂。
可以多吃一些富含维生素、无机盐和纤维素的食物，比如新鲜的水果和蔬菜，这些食物含有维生素C、无机盐和纤维素较多，能够降低甘油三酯、促进胆固醇的排泄并降低血脂。
除此之外，无论身材肥胖还是纤瘦，都有可能会患上高血脂，只不过贪吃者以及肥胖者，患高血脂的风险更大一些罢了。
适当运动锻炼经常缺乏运动会导致体内脂肪的积累、容易发胖，还会使体内摄入的脂肪得不到分解，而造成血脂偏高。养成运动锻炼的好习惯，维持每天稳定时间的身体活动，不但可以提升身体机能，更能缓解一些平时的压力。比如可以做一些健身操、跑步、散步、打乒乓球、羽毛球等。帮助消耗身体能量，燃烧脂肪，提高心率，加速血液循环，加快人体代谢，有利于更快排出体内废物，对人体健康大有好处。
戒烟限酒吸烟对心血管的危害很大，因为烟草中含有尼古丁、一氧化碳，吸烟过多会导致动脉样硬化，血压增高等症状。大量饮酒，会增高甘油酯，引起血压增高，心率不整等问题。因此，想要预防高血脂，就要戒烟限酒。
定期做检查预防高血脂，要注意定期检测血脂，做好前期防护。如果已有症状的患者要保证最起码一周一次的检查，因为这样可以及时掌握自身状况，以免延误治疗，加重病情。
以上信息仅供参考，如有发生谨遵医嘱。
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