生活中有很多人都喜欢早晨起来喝一杯白开水，喝白开水的好处非常多。水是生命之源水，在我们机体中占有重要的地位，能够占到机体比例的70%左右。
可以说是，没有水就没有生命，对于我们来说是一件非常重要的事情。水是最佳的天然饮品，平时一些人会用来泡茶喝，不仅对身体有保健作用，还能促进体内血液循环。
还有助于增强人体体质，促进肠胃蠕动，减少便秘。那么问题来了，喝茶和喝白开水，到底哪个更健康？下面我们就一同看一下吧
01长期喝茶的人与喝白开水的人相比，哪个更健康？现在知道也不晚
1.保护心血管
茶叶里面含有的茶多酚能提高脂肪的代谢率。当甘油三酯以及胆固醇含量过高时，会在血管壁上慢慢的沉积。从而形成了动脉粥样硬化斑块，增加了患上心血管疾病的几率。
茶多酚里面的儿茶素以及氧化物质能抑制斑块增生，降低了纤维蛋白原的活性和血液黏稠度，减轻凝血因子，抑制动脉粥样硬化。
2.抗衰老
饮茶有良好的减肥和美容效果，爱美的女性都知道。在人体新陈代谢的过程中，如果过氧化就会产生大量自由基，容易老化。
而饮用绿茶有助于抵抗老化，清除过剩的自由基。并且绿茶所含有的茶多酚，能够起到清除面部多余的油脂，收敛毛孔的作用。
3.提神益思
茶叶中的生物碱主要是咖啡碱，跟咖啡豆中的咖啡碱一样，具有提神益思的作用。经常喝茶，能够让头脑更清醒，可以应付更加繁重的工作。
特别是中午饭后和晚上加班容易犯困的时候，喝一杯热茶，即能补充水分，又能提神醒脑，一举多得。
4.降低胆固醇
近些年来，由于饮食习惯的改变导致患者身体内的胆固醇含量越来越高，长时间下去会引发高血脂等一系列心脑血管疾病。喝茶可以将胆固醇的水平降低，自然也就可以改善因为高胆固醇对健康造成的伤害。
5.肠胃更好
喜欢喝茶的人，他们的肠胃要更好一些，这是因为茶品中含有的矿物质比较多。不管是红茶、绿茶还是普洱，研究发现这些茶品汇总，含有的矿物质高达11种之多。这些成分有改善肠胃的功能，还能有效的帮助消化。
1.看起来更显年轻
水能维持细胞活性，所以多喝水能减缓老化进程，提高肌肉和骨骼韧性，增强其强度。使得皮肤变得更加健康和柔软，身材也较丰满，维持良好的皮肤弹性，看起来比同龄人显年轻好几岁。
2.减肥
喝水是可以进行减肥的，因为水里面不含有任何的糖分的，还可以帮助人变得更加的苗条的。
因为水是可以促进人体的新陈代谢的情况的，尤其是在早上的时候，可以喝上一杯淡盐水是可以促进肠胃的蠕动的情况的。
3.补充水分
人体在消耗的过程中会有水分流失，从而需要大量的水分补充。通过喝白开水能够达到补充水分的作用。
可避免体内水分缺乏出现口干舌燥的症状，也能够补充肌肤所需水分，避免肌肤出现干燥、脱皮症状，对身体有一定保养作用。
4.抵御呼吸道疾病
能够提高抵御呼吸道疾病的能力，因为适当的喝白开水能够让呼吸道黏膜更加湿润。
呼吸道黏膜在比较湿润的情况下，能够分泌大量的抑制致病微生物的物质，对于抵御呼吸道感染性疾病的好处非常明显。
5.解渴利尿
水是人体必需的物质，参与机体的代谢、体温调节，维持机体的正常生理功能，一旦缺水，就会出现口渴、尿少的现象。
此时喝白开水，可以补充机体所需的水分，摄入量足够时口渴感会消失，排尿也会增加，有利于身体正常工作。
总结：
首先，喝水是维持生命的基本需要，长期喝水是必须的。《中国居民膳食指南》(版)推荐：每天足量饮水，成年人每天7到8杯水（-毫升），提倡饮用白开水和茶水，不喝或者少喝含糖饮料。
通常情况下，对于正常人来说，喝水和喝茶一样健康，但是如果患有肝脏疾病，喝水更健康，如果经常喝酒，喝茶更健康。
对于正常人来说，喝水和喝茶都能补充身体所需的水分，有利于身体健康。患有肝脏疾病的病人喝水更健康，因为茶含有咖啡碱，而咖啡碱主要经肝脏代谢，患有肝脏疾病的病人喝茶容易损害肝功能。
02你真的会喝茶吗，喝茶一定要注意这3件事
1.冲泡时间不宜过久，次数不宜超3-4次
冲泡时间太久，茶叶中的茶多酚，类脂，芳香物质等可以自动氧化，不仅茶汤色暗，味差，香低，失去品尝价值。
而且由于茶叶中的维生素C，维生素P，氨基酸等因氧化而减少，使茶汤营养价值大大降低。
同时由于茶汤搁置时间太久，受到周围环境的污染，茶汤中的微生物（细菌和直菌）数量较多，很不卫生。
2.过浓不饮
浓茶有一个特性，是可以使人体的“兴奋性”增高过度，这样会对心血管系统、神经系统等造成不利健康的影响。
尤其是有心血管疾病患者，在饮用浓茶后可能会造成心跳加速、心律不齐的现象，这样会使病情反复，久治不愈。
3.一把茶叶泡一天
很多人会抓一把茶叶放进一个大茶杯里，一喝就是一天。一方面，茶叶冲的次数多了就品尝不到香味了。
另一方面，长时间浸泡在温度较高的水中，会使得茶叶中的维生素、茶多酚、黄酮等营养成分氧化降解，保健功效大大降低。
建议大家用小茶壶或带滤网的茶杯冲泡茶叶，做到水茶分离。茶叶一般冲4~5次或没有味道时换掉。
