随着国家经济的发展，人们生活水平的提高，现在百姓的餐桌上大鱼大肉已经并不少见了，肥胖的人群越来越多，也有越来越多的人患上了“三高”。古人说的对：“病向浅中医”、防患于未然，防治心脑血管疾病必须重视并加强高血压、高血脂、高血糖、高同型半胱氨酸血症等危险因素的防治及慢病管理。
高血压本身不痛不痒，因此很多高血压患者并不把它放在心上。其实，高血压本身并不可怕，但是高血压一旦发病就会给人带来极大的危害，因此也被称为“隐形杀手”。高血压是导致中老年人脑血管疾病、心脏病、肾功能损害的主要原因。
当然对于很多人来说，想要避免这种疾病是很难的，生活习惯已经养成，而这种习惯并不是很好，会影响到血压。其实要想降压也是有很多种方法，在平时的时候一定要多注意，用一些好的方法来缓解。
控制盐分的摄入量：食盐固然是我们生活当中不可或缺的食物，但对于食盐的摄取，每天的量必须要严格把控。低盐饮食对于高血压患者而言，尤其是减少钠盐的摄入，是较为关键的。要想避免高血压病情得到进一步的发展，在平时的生活中限制食盐的摄入。
对于高血压患者来讲，蛤贝类、虾米、皮蛋、以及茼蒿菜、草头、空心菜等蔬菜含钠均较高，应尽量少吃或不吃。少吃重口味的食物，如咸（酱）菜、腐乳、咸肉（蛋）、腌制品等。最后，高血压患者在平时饮食的时候应注意摄人适量的钾和镁。在日常的饮食中，大家也应当要重视起补钙这一工作，可以选择喝牛奶。
合理用药稳定血压：高血压是一种很常见的慢性心脑血管疾病，患病之后需要服用降压药来稳定血压，不同时期的病情服用药物的原则也会不同。原发性高血压是需要长期服用降压药物来稳定病情的，最好是选用口服降压药作为基础降压药，再按照不同病情时期，选择其他的降压药物进行治疗。
一日服一次能够24小时控制血压的长效降压药，应在清晨7时左右服药；中短效降压药则要注意最后一次服药时间应在下午5～6点时。确定合适的用药时间，需准确判断患者的血压波动类型，因此患者最好在医生指导下监测自己的24小时血压，再适当调整用药时间。
适量的运动：很多人都觉得高血压患者不能做运动，因为他们害怕运动过后的高血压患者体内血液循环导致血压上升，最终导致无法挽回的后果，而这只是个别的现象！适量的运动可以促进患者的食欲，改善患者的睡眠，一些好的有氧运动还可以帮助高血压患者降低血压。
高血压患者可以做一些缓和的运动，比如散步，太极拳，骑自行车等。坚持每天做一些适当的运动，不仅可以帮助患者在病情上有所恢复，还能是患者的心情变得愉悦。
