导语：一年之计在于春，一日之计在于晨。早晨是一天的开始，经过一个晚上的能量消耗，肚子已经饿扁了，一顿营养的早餐是开启元气满满一天的重要法宝。它能够为人体补充丰沛的活力，给大脑充电。早餐的质量决定了我们一天的工作效率。所以早餐一定要吃好吃饱。
但是有很多人却忽视了早餐的重要性，因为睡懒觉或者赶时间而不吃早餐或者是吃一些速食品。这些速食品通常脂肪含量和盐分都很高，长时间吃这种早餐，人体的血脂含量会超过正常值，引发一些血栓、脑梗等并发症，是危及生命的大敌。下面有几类容易升血脂的早餐，有吃这些早餐的朋友们要注意了。
一、这三类“升血脂”早餐要忌口
1、溏心蛋
溏心蛋是一类新潮的网红食物，出自日本的便利店。它的蛋清嫩嫩的，蛋黄可以流动，造型和味道都非常独特，受到很多人的追捧。但是，这种鸡蛋是不熟的，里面含有细菌。同时，溏心蛋也是鸡蛋，由于鸡蛋中有较高的胆固醇，高血脂人群需要严格控制食用量，不可以贪多。
、油条
很多人早上赶时间，来不及在家中吃早餐，就会去买一些油条填饱肚子，尤其是北方的朋友们。这些油条的用油都不卫生，长时间吃这些高热量的油炸食品对身体很不健康，不仅会使体重增加，也会造成血液黏稠，引发三高、脑梗、中风等疾病。所以大家要尽快把油条戒掉。
3、甜食
像蛋糕、面包等甜点味道香甜可口而且比较吃起来比较便捷，受到很多上班族的喜爱。其实，甜食是非常不健康的一类食物。经常吃甜食的人，衰老地更快，身材会越来越差，也会让血液黏稠，造成糖尿病、脑梗。所以，为了身体健康，不仅早餐不能吃，要尽早开始控糖。
二、预防高血脂的措施
(1)多运动
生命在于运动。爱运动的人心态更年轻，体魄更健壮，看起来也更有活力。但是，现代人由于工作压力太大，往往把运动的时间给填满了。这是很不可取的，建议大家每周抽出天做做运动，比如瑜伽、慢跑、打球等都很不错。在运动中释放压力，也能让接下来的工作更高效。
()注重饮食营养
饮食是一切的基础，饮食均衡包括五谷杂粮、蔬菜水果、鱼类、奶类、蛋类的合理摄入。尤其是高血脂的人群更要注意饮食，忌食辛辣刺激、油腻的事物，可以多吃一些木耳，它可以清除血管的垃圾，给身体排毒。
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