米饭是高血脂的ldquo发物rdq

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由近年来的十大死因统计中发现，许多疾病都是与血管健康相关的，血管的病变，和长期的高血脂、高血糖、高血压都脱不了关系，这也是很多疾病的源头。减少这些危险因子或许就能减少疾病的发生率，进而减少死亡率。随着饮食的多样化，看似很平常的食物，也有可能藏着油脂和糖分，身体不消耗便会累积下来，变成胆固醇囤积在体内。过多的胆固醇便会堆积在血管中，就会产生血管堵塞、血管壁硬化，造成血流受阻，甚至会引发心脑血管方面的疾病，严重时会危及生命。大多数人看来，高血脂基本都是由于饮食决定的，网上很多传言说米饭吃多了同样也会引发高血脂，米饭是高血脂的“发物”，真的是这样吗？我们来听听陈可冀院士怎么说。米饭是高血脂的“发物”？作为我国的抗疫英雄，同样对于高血脂的危害及防治都有着自己独特的见解。钟南山院士提到，米饭里面虽然大部分都是碳水化合物，食用过多会在人体内转化为葡萄糖，进而导致甘油三酯升高，但是完全不能吃也是不科学的。米饭里面的碳水化合物同样也是我们人体所必需的营养成分，只要食用适量，便不会引起血脂波动。其实任何食物食用都要摄入有量，不然只会过犹不及。84岁钟南山院士提醒：若想血脂平稳，这2素要尽量少吃作为我国的抗疫英雄，钟南山院士如今已经年过84岁了，但是他的身体一直都十分健康，这与他规律率的生活习惯有关，对于高血脂这个问题，钟老则表示，这2种素食再馋也要戒掉，15天稳定血脂。1、油条这是很多人的早餐食物，尤其是北方人，经常是配着豆浆一起，但是对于高血脂朋友来说，油条还是少吃为好。经过长时间的高温油炸，炸油条用的食用油里面会产生大量的反式脂肪酸，这就是植物油在经过高温后会产生的一种脂肪酸物质，千万不能小瞧它，这是升血脂的高手，长时间食用便会导致血脂升高。2、腌菜虽说腌菜可以让食物的保质期延长，但是在腌制过程中，都会放入大量的食盐，会导致里面的钠离子超标，进而导致血液粘稠度增加，增加血脂浓度，这类食物还是要尽量少吃。提醒：想让血脂稳定，日常养成3个好习惯1、每天运动不可少长期的多吃少动以及久坐不动都是导致高血脂发病的一个重要原因，吃进去的食物营养除了满足自身代谢外，剩余的如果没有配合运动及时消耗掉，便会沉积在身体内，久而久之便会导致血脂升高。运动不仅能提高心肺功能，还能帮助代谢脂质，防止血脂沉积。2、合理膳食三餐饮食规律，保证营养摄入合理，不可挑食及大吃大喝，养成良好的饮食习惯，建议多吃一些瓜果蔬菜，里面含有丰富的维生素，也可帮助调节血脂水平。预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇

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