导语：受年龄的增长，和长期不良生活习惯的影响，血管堵塞发生的风险会显著增加。当血管发生堵塞之后，所带来的健康问题往往是非常严重的，比如心脏病、脑梗塞等等。
因此，我们要特别注意血管堵塞这一症状，尽早发现血管阻塞的迹象，及时进行治疗和改善，不至于当血管完全堵死后出现危及生命的心血管疾病。今天，我们要提醒您的是，如果发现脚上有4个“异常”时，要警惕血管堵塞。
异常1：脚总是很冰
脚是离心脏最远的部分，脚出现异常冰凉，也是血管堵塞的一大信号，因为下肢血液循环出现障碍的时候，脚部缺血，局部的温度也会受到影响，变得异常冰凉。
异常2：脚背的脉搏减弱
脚背脉搏：内脚踝和外脚踝之间取中点,大脚趾与二脚趾之间取中点,两点连线的位置。当血管阻塞时，脚背的脉搏波动也会减弱，甚至可能完全消失。
异常：3脚水肿
将两只脚平放在床上，如果发现双脚大小不同，用手按压时回弹很慢，要注意可能是血管堵塞引起的脚水肿。
因为血管堵塞后，会影响下肢血液的回流，从而导致肢体水肿，若任病情持续发展，可能会导致脚部坏疽。一旦在下肢血管内形成血栓，极易导致肺栓塞，严重时危及生命。
异常4：脚毛脱落
人的脚趾上会有脚毛，但是如果您发现脚毛脱落严重，则可能是由于血管阻塞而导致血液供应不足，并且缺乏血液营养使毛发容易脱落。
通过脚的变化，可以发现一些血管堵塞的线索，特别是那些高血脂，高血压和糖尿病的人。他们应该格外警惕。
在日常生活中，有许多方法可以防止血管阻塞，例如多喝水，多运动和吃植物性饮食，例如豆类，必须少吃高脂和高胆固醇的食物。
不想血管堵塞，生活中要做好“3少3多”
“3少”
1：少吸烟
吸烟是加速血栓形成、使血管堵塞的“帮手”之一。
吸烟后，烟雾中含有的多种有害物质，如一氧化碳、多环芳香、尼古丁、氧自由基等，它们会通过升高血液粘稠度、损伤血管壁，加速动脉粥样硬化进程，最终导致血管堵塞。所以，一定要注意远离烟草，同时注意避免吸入二手烟。
2：少吃油腻
大多数人爱吃油腻一点的食物，但是这对血管的伤害是很大的。
吃的油腻食物太多，会升高血液内胆固醇水平，升高血液的粘稠度，加速动脉硬化，易使血管变硬、狭窄、堵塞。建议平时多吃新鲜的水果蔬菜，注意饮食清淡。
3：少吃盐
高盐饮食和血管的健康也有着密切的关系。
因为长期的高盐饮食会使渗透压升高，导致水钠潴留，使血管变窄，血压升高，而血压长期持续升高，会破坏血管壁，加速血液中脂质沉积，形成动脉硬化，最终使血管堵塞。
所以建议大家平时每天盐分摄入量不超过5g。
“3多”
1：多喝水
多喝水可以促进血液循环，如果在喝水时加一些小植物，养血管的效果更佳。
蒲公英：含有丰富的抗氧化物，延缓血管老化进程。
栀子：降低血脂浓度，减少血管堵塞。
金银花：可增强血管弹性，平稳血压。
淡竹叶：加速血液代谢的作用。
鱼腥草：消炎止痛，促进受损血管壁的自我修复。
枣仁：温补气血，促进血液循环。
将以上6种中药材一起热水冲泡，就是中医传统的养血管良方。如果觉得自己搭配麻烦，也可以试试同款茶包：祺牧蒲公英茶，科学配比，早晚一杯，血管悄悄变好。
2：多早睡
晚睡成为了很多人常见的事，尤其是年轻人，整夜的追剧、玩游戏、唱歌等，这给血管带来了很大的伤害。
因为长期熬夜的话，会使体内分泌出大量的肾上腺素、去甲肾上腺素等激素，它们会使血压升高，损伤血管内皮的健康，久而久之，加速动脉硬化，使血管堵塞。建议大家最好在23点之前睡觉，保证良好的作息。
3：多运动
平时要注意避免长期保持一个坐姿，这样会减缓血液流速，加速胆固醇、甘油三酯等脂质在血管壁上的沉积，易使血管堵塞。
同时，还要注意每天坚持30分钟以上的有氧运动，如慢跑、打太极拳、骑自行车等，也能加速血液循环，减少脂质的沉淀，预防血管堵塞。
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