在中国，每10个成年人里，就有5个血脂异常！血脂高本身没什么大症状，但它会危害心脑血管的健康，引起心梗、脑中风等严重疾病。因此，体检时如果发现血脂高、胆固醇高，很多人就着急了。
先别慌，小编告诉大家一些具体的方法。
血脂相关指标
首先要先知道高血脂是怎样一步步危害健康的呢?血脂包括胆固醇、甘油三酯，以及磷脂等类脂，而胆固醇有低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C，俗称“坏”胆固醇）和高密度脂蛋白胆固醇（HDL-C，俗称“好”胆固醇）之分。
1其中，“坏”胆固醇升高危害最大，是血脂检查的重要参考指标。首先，它会悄悄沉积在血管壁上，沉积得多了，容易形成堵塞，容易形成动脉血管粥样硬化。
2其次，若是动脉粥样硬化的程度继续加剧，开始形成斑块。如果放任血脂继续升高，斑块就会逐渐变大、增多，就像积了水垢的水管，血管腔也会变窄，血流速度减慢。如果大的斑块出现在冠状动脉，就会导致冠心病，如果大的斑块堵在脑血管，就有引发脑卒中的风险。
3此外，斑块不仅只“喜欢”心脑血管，如果它“进入”眼底，还可能发生突然失明，而在肾脏的话，同样也可以引发肾动脉硬化，肾功能下降甚至丧失。
高血脂最爱四类人据统计，我国血脂异常患者已突破2.2亿。常应酬的“精英”、喜欢动物内脏的“吃货”、不爱运动的“宅族”、嗜酒如命的“醉翁”，这4类人出现高血脂的风险较高。
如今，火锅、烧烤中，动物肾、肝、脑、心等成为餐桌上大受欢迎的菜品，这给血脂升高带来了隐患。动物内脏中含有大量的胆固醇，如克猪脑的胆固醇含量就高达毫克，比《中国居民膳食指南》中建议的每天毫克多了近6倍。
高血脂的危害1导致高血压人体一旦形成高血压，会使血管经常处于痉挛状态，而脑血管在硬化后内皮受损，导致破裂，形成出血性脑中风，而脑血管在栓子式血栓形成状态下淤滞，导致脑血栓和脑栓塞。
2与高血糖的相互促进肥胖伴高血脂者，由于胰岛素受体数相对减少，从而产生胰岛素抵抗，易诱发糖尿病。血脂增高者还易引起心、脑血管并发症。
3导致冠心病人体由于长期高脂血症形成动脉粥样硬化后，使冠状动脉内血流量变小、血管腔内变窄，心肌注血量减少，造成心肌缺血，导致心绞痛，形成冠心病。
4导致肝部功能损伤长期高血脂会导致脂肪肝，而肝动脉粥样硬化后受到损害、肝小叶损伤后，结构发生变化，而后导致肝硬化，损害肝功能。
“两挑四减”饮食疗法日常控制血脂与吃很有关系，饮食中要牢记“两挑”和“四减”。
“一挑”挑选优质蛋白质，物包括蛋类、乳制品、豆制品等食品富含优质蛋白食，脂肪低，而且还是极佳的天然钙质来源；
“二挑”是挑出膳食纤维。如粗杂粮、绿叶蔬菜、各类水果中含有的膳食纤维可以降低血清中甘油三酯、胆固醇、低密度脂蛋白的水平，降低血黏度，帮助调节高脂血症患者的饮食。
“四减”即"减"动物脂肪、动物内脏及坚果；减少甜食的摄入；减少摄入过多食盐或高盐食品；减少喝酒、吸烟等不良习惯的行为。
你是高血脂的高危人群吗？1、家族尤其是直系亲属中是否有人在年轻时就被查出高血脂。
2、日常饮食中主食量过大、爱吃甜食、热衷于高油脂、高胆固醇食物。
3、工作压力大，长期处于紧张、焦虑之中。
4、肥胖。
5、长期缺乏运动。
6、长期大量吸烟、饮酒。
7、男性年龄在40岁以上，或女性已经绝经。
8、生活不规律，长期睡眠不足。
9、已患有高血压、冠心病等心脑血管疾病，或者甲状腺功能低下、糖尿病、肾病、阻塞性黄疸等疾病。
