高血脂问题已成为威胁人类健康的一个世界性难题。我也曾遭受过高血脂困扰，一度影响到了正常生活。
经过长时间的认真研究，我找到了一套科学有效的降脂食谱，使得自己的血脂指标三个月之内下降了50%。下面将这套科普食谱推荐给大家。
一、早餐：燕麦片、玉米、淮山、紫薯、纯牛奶、杂粮粥、纯正鸡蛋（只吃蛋白不吃蛋黄，胆囊息肉患者少吃鸡蛋及糯米制的难消化食品）
二、午餐：燕麦米饭、鱼（水产品）、豆制品、鸡肉（或鸭、鹅等两脚动物肉）、木耳（或香菇、海带）、洋葱（或西红柿、红萝卜、土豆、茄子、黄瓜）、青菜（其他蔬菜均可轮换着吃）。
三、晚餐：杂粮粥（荞麦、薏米、红豆、小米、莲子、黑芝麻等）、水果。
四、水果、零食：苹果（每日必吃）、柑桔、香蕉、杏仁、花生、红枣（其他水果均可轮换着吃）
五、保健品：大豆卵粼脂、深海鱼油、蕃茄红素。用药请遵医嘱，保健品不能代替药物。血脂较高的建议每晚睡前服一粒阿托伐他汀。
六、日常饮品：山楂茶、金银花茶、洋葱花生汁。每日早起喝一杯温开水稀释血液，半小时后再进食。冠心病人尽量不喝浓茶，以免引起心脏亢奋。风寒感冒或热能不足时喝浓姜汤补充。
该食谱仅针对高血脂问题进行处理，没有考虑其他病情的饮食禁忌，各人需依据自己的健康状况进行具体调整。
科普饮食的同时，还要结合合理的运动进行调理。症状较严重的，要听从医生的建议正确用药，食谱可以起到辅助降脂的作用。
