高血脂的诱因已找到,不是食盐,建议平

随着生活条件的提高，越来越多的人喜欢为美食买单，但是俗话说，病从口入，很多疾病都是因为不忌口导致的。根据相关资料显示，我国高血脂的人数高达5亿多，且有40%是年轻人，这个数据确实很可怕。其实血脂之所以升高，是和我们日常生活的饮食脱不了关系的。很多人总以为高血脂是因为食盐吃多了，其实高血脂不仅仅是因为吃盐过多导致的。一、高血脂的“诱因”已找到，不是食盐，日常应该尽量少吃1、肥肉肥肉里边饱和脂肪酸含量很多，一旦摄入过多，脂肪将会堆积在血管壁上，导致血液黏稠度变高。因此，高血脂患者每天正常的脂肪摄入量应该不高于30%,其中，肥肉的摄入量最少少于7%。2、动物内脏中国人自古以来，就很推崇“以形补形”的观念，因此，对动物的内脏情有独钟。但是，大部分的动物内脏胆固醇含量很高。一旦摄入过多，就会增加血液的黏稠度，增加高血脂的风险。因此，高血脂患者应该限制动物内脏的摄入。3、甜食各种各样美味的甜食，虽然吃完之后会使得人心情变好，但是这些食物一旦被消化吸收进入，便会吸附在血管壁上，从而导致血液循环变慢，对血脂的升高起了一定的推动作用因此，有高血脂的患者一定要控制甜食的摄入量。二、如果不想血脂飙升的话，日常做好三件事：1、多喝一种水平时多油多盐的食物导致血脂升高，再加上有些高血脂患者还会有一天经常不喝水的习惯，这就造成血液的毒素无法适时排出。高血脂患者日常应该多喝水，但是单纯的白开水有时候感觉过于清淡无味，因此，喝水的时候可以加入一些松茸、灰树花、枸杞、芜菁、猴头菇、海带芽、麦芽等几十种有利于降血脂的食材，此方子最早是在古医书《大医典》中记载的，名叫“芜茸杂粮粉”。其中：芜菁可以保护血管，猴头菇可以降低血胆固醇和血脂的含量，姬松茸可以帮助排出多余的胆固醇，降低血脂。2、定期坚持体检对于高血脂的人群来说，不仅要改变饮食结构，遵从医嘱按时服药以外，医院体检。最少坚持每年两次，这样可以更全面地了解自己身体目前的情况，有效地预防高血脂引起的其他并发症。3、适当锻炼，增强体质不管是年轻人还是老年人，每天都应该抽出半小时运动。经常坚持中强度的运动，如慢跑、快走等可以提高身体的免疫力，加速脂肪的燃烧速度，减少胆固醇的堆积，预防高血脂的发生。

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