高血脂会造成血管堵塞，严重的会出现血液供给缓慢，动脉出现血栓、斑块，更加严重的会导致冠心病。所以日常要注意调节血脂！
一、控制好饮食
肥胖并高脂血症的饮食，主食应以谷类为主，碳水化合物占总热量的55%以上。增加豆类食品，平均每日摄入30克，动物蛋白的摄入占每日蛋白摄入总量的20%，脂肪不超过总热量的20%。新鲜水果蔬菜克/日以上，以深色或绿色蔬菜为主，减少精米面的摄入以粗粮为宜，鱼类含有多价不饱和脂肪酸可防治动脉粥样硬化。此外，燕麦及黑木耳具有较明显的降脂作用。故每日可用燕麦50克、黑木耳5-10克等。
二、控制好体重
肥胖会引起高血压、糖尿病、高血脂等三高，因此，为了降低血脂，一定要控制体重。
这样能够减少患上高血脂的概率，减肥能够有效的降低血脂。
标准的身材是：体重/身高的平方。数值在18.5~23.5之间，就是合理的。
三、每日一杯降脂茶
将蒲公英与玉兰根按1:1的比例混合制成蒲公英玉兰根茶，可降低高血脂。
蒲公英蒲公英俗称婆婆丁，归肝、胃、肾经，其水提物可降低血清三酰甘油，有效升高高密度脂蛋白。
玉兰根茶可以加强血脂代谢，能有有效促进脂质、胆固醇、与胆汁酸的排泄；升高高密度脂蛋白胆固醇水平；增加胆固醇向胆汁酸转化。
此外，玉兰根能够对三高合并高尿酸症有很好的调理效果，能够降低尿酸，降低三高，是难得的能够同时降低四高的健康食物！
由于蒲公英与玉兰根都有极强的养肝、护肝作用，所以蒲公英玉兰根茶也可以预防高血脂引起的脂肪肝。
除此之外，想要控制好血脂，还要注意以下几点
1、戒烟
抽烟会导致脂蛋白脂酶的活性，使甘油三酯升高，高密度脂蛋白胆固醇下降，还能破坏内皮细胞的功能，引起动脉痉挛等。所以高血脂患者必须戒烟运动。
2、忌就节食
很多人觉得高血脂是大鱼大肉吃出来的，少吃一点就好了，然而空腹时间越长，体内脂肪积聚的可能性越大。
3、避免晚餐时间太晚
晚餐时间太晚，吃原味和难以消化的食物，会促进胆固醇在动脉壁上沉积，促进动脉硬化的发生。
4、避免晚餐过量
晚间人的基础代谢低，食物容易消化和吸收；同时，晚上活动量少，能量消耗少，进食过量，可转化成脂肪。
5、忌不限制总热量
一般的成年人，每日摄入-千卡的热量已足够（体力劳动者可多些）。
6、多运动
运动不仅能加速肠胃蠕动，促进食物的消化，还能消耗人体内多余的能量，燃烧脂肪，降低胆固醇含量，高血脂人适合的运动有气功、打羽毛球，快走等。
7、劳逸结合
平时生活工作压力不要过大，尤其是心理负担不要过重，劳逸结合，适量休息，晚上不要熬夜。
以上仅供参考，请在医师的指导下调理。
