高血脂是一种现代社会常见的心脑血管疾病，血脂异常会导致血液粘稠度增加，从而诱发一些疾病，而这些疾病在发展过程中身心健康受损，护理不当会引起诸多的并发症。因此发现血脂过高需要尽早采取改善措施。
高血脂的发生和不健康的生活方式有很大的关系，还会诱发一些血管疾病：脑血栓、脑梗等。
因为不良的生活习惯，高脂高热量饮食会导致脂肪堆积，加重血管负担。高脂血症更是成为当下的“流行”病之一，甚至有年轻化趋势，不再是中老年人的“专利”。
所谓“病从口入”，我们今天就来了解一下被称为“升脂王”的几类食物，从源头开始拒绝高血脂的发生
一、高油饮食
国人油炸、红烧、干煸等烹饪方式虽然美味，但往往伴随着大量的油脂。长期的高油饮食就容易导致脂肪的堆积，诱发高血脂。除了改变烹饪方式，尽量多选择清蒸、水煮以外，平时也要多吃蔬菜水果。
二、烧烤、火锅
约上三五好友吃火锅撸串是很多人缓解工作压力、迎接节假日的仪式感。但火锅底料往往油脂丰富，即使是涮的青菜豆腐也难以避免油脂的摄入；而烧烤则更甚，想要烤串味道好，肉串常常是肥瘦相间的，在烤制过程中也会刷上油脂。且这些活动多在晚上进行，脂肪想不堆积都难
三、油炸食品
从中式的油条油饼，到西式的炸鸡薯条，都离不开油炸。对于血脂偏高的人必须管住嘴，即使没有这些问题，也要尽量少吃或不吃。
四、高糖饮食
巧克力、蛋糕等甜食让人心情愉悦，但长期过度摄入会加重胰岛的负担，当胰岛素分泌异常时也往往容易引发高血脂发生。
五、饮酒
喝酒看似与油脂无关，实际上无论是烧烤火锅还是炸鸡，酒都是其中隐藏的主角之一。另外经常饮酒还会导致血液黏稠，从而引发血管的堵塞。
那么对于高血脂人群来说不但一定要避免以上不良饮食习惯，而且身体一般出现这两个症状，一定要重视
1、小腿抽筋、疼痛
很多人几乎都有过腿部抽筋的现象，除去别的因素，大部分是血脂升高引发的，因为血脂异常会使血液粘稠，血液流通不畅，当腿部无法获得血液的滋养，便会出现抽筋、疼痛的情况。
2、手麻木
当体内血脂升高，血液浓度便会升高，因此变得浓稠，血液流通速度也会变慢。因此，手部的血液供应不足，睡觉时便会导致双手会麻木。
高血脂患者若能日常坚持做到这“三”件事，血管或能更畅通
一、多喝水
想要血脂稳定，一定要多喝水，因为喝水可以提高新陈代谢速率，帮助人体血管排出多余的胆固醇，可以让血脂更稳定。
二、坚持补充营养素
三、注意情绪
高血脂患者不要有紧张、易怒、狂躁等太大的情绪波动，这些情绪会导致内分泌絮乱，会增加心脑血管疾病发生的危险。
小提示：我们想拥有一个健康的体魄，首先就要注意饮食，远离高油脂、高盐的食物。其次要注意作息规律，养成早睡早起的习惯。还可以每天进行一些慢跑、骑自行车、瑜伽等运动，对于降低血脂也有不错的帮助。
四、适量运动
高血脂患者平时可以做一些运动，适量运动能够增强人体新陈代谢，可以促进血液循环，远离血管疾病发生，比如骑车、慢跑、爬山等，一定要选择适合自己的运动，量力而行，不要给自身带来负担。
建议：我们想拥有一个健康的体魄，首先就要注意饮食，远离高油脂、高盐的食物。其次要注意作息规律，养成早睡早起的习惯。还可以每天进行一些慢跑、骑自行车、瑜伽等运动，对于降低血脂也有不错的帮助。
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