随着生活水平的提高，我们可能发现身边得心梗，脑梗的人越来越多了，甚至连一些年轻人也未能幸免。
而长期血管絮乱，就是导致心脑血管病的一个重要因素！血脂高，就好比无形中给血管壁增加很多“垃圾”，这些垃圾聚集在一起形成斑块，如果一旦斑块脱落或者是斑块面积太大，堵住了心、脑重要部位的供血，后果可想而知是多么严重！
很多人血脂絮乱主要因为吃的不健康，那么，我们怎样不吃药再把血脂吃回去！
高血脂吃什么好降血脂
1、红薯豆浆燕麦片
红薯中的膳食纤维，黄豆中的不饱和脂肪酸、维生素E、卵磷脂、皂苷等，燕麦片中的膳食纤维、植物甾醇、锌、B族维生素等，都能有效降血脂。
2、绿豆海带汤
绿豆能减少肠道对胆固醇的吸收。海带中的不饱和脂肪酸能清除血管壁上的胆固醇、褐藻素能促进胆固醇排泄、多糖类能降低胆固醇和甘油三酯浓度。
3、洋葱拌木耳
黑木耳主要含有蛋白质、脂肪、卵磷脂、鞘磷脂、多种维生素，以及钙、磷、铁等无机成分，具有抗血凝，抗血栓形成，促进免疫功能。洋葱，在欧洲被誉为“菜中皇后”，其营养成分丰富。
4、香菇土豆炖鸡肉
鸡肉中的烟酸、B族维生素能使胆固醇不容易沉积在血管上;香菇中的香菇腺嘌呤或香菇素能抑制体内胆固醇升高;土豆中的维生素C和膳食纤维能加速胆固醇的排泄。
5、百合丝瓜金针菇
丝瓜中的膳食纤维，金针菇中的锌、膳食纤维，百合中的铜等，能辅助降血脂和保护血管弹性等。
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