关注血脂,做好测量,做老百姓听得懂的科普

北京看白癜风哪里医院专业 https://jbk.39.net/yiyuanzaixian/bjzkbdfyy/nvxbdf_zx/wj5g7c3/
“面向老百姓的科普，首先要通俗易懂。要贴近老百姓的生活，让他们觉得有意思、愿意听，才能听得进去，科普视频才能起作用。”——医院孙丽，医院心内二病区副主任医师。先后在《内科急危重症》等国家级医学杂志发表论文多篇。现任盘锦市老年病学委员会委员、中国心脏联盟心血管疾病预防与康复专业委员会委员。对于心内科常见病高血压、冠心病、心绞痛、心衰及心梗等急危重症的治疗有丰富的临床经验。做老百姓听得懂的科普我是一名心血管内科的副主任医师，在心内科病房工作了20多年。在工作中，我发现很多慢性病，比如慢性肾病、高血压、高血脂等，不少患者都不知道自己已经有疾病，常常是已经严重到肾衰竭，或者高血压引起脑梗塞、脑出血了，医院看病。如果能被患者早期发现、加以重视，得到及时合理的治疗，可以大大减少重症的发生率。从今年3月份开始，我开始做抖音医学科普视频，希望能让更多的人看到健康科普并从中获益，让更多人获得健康。面向老百姓的科普，首先要通俗易懂。不能像日常教学中和学生讲课那样，用太过专业的词汇。而是要贴近老百姓的生活，让他们觉得有意思、愿意听，才能听得进去，科普视频才能起作用。我一般会选择跟生活中息息相关的一些小细节、小问题。比如喝咖啡对心血管有没有好处？平时测量高血压不准怎么办？血脂化验单上没有箭头是不是就是达标了？针对这些小问题展开来讲，时间不会很长，大家就容易接受，也能够听得懂。精准测量，有效控制，健康长寿5月17日是第二十个世界高血压日，今年的主题是“精准测量，有效控制，健康长寿”。高血压的病因有一部分遗传因素，还有一部分是生活方式。对于有心血管疾病家族史的高风险群体来说，尤其需要重视高血压的预防，要在平时做好精准测量，积极地改变生活方式。具体来说，主要是四个方面。首先限制钠盐的摄入，我国膳食指南建议国人每人每天控制钠盐在5克以内，也就是一小个普通啤酒瓶盖。尽量多吃一些比如富含钾、磷的食物，以及蔬菜、水果、全谷类，少吃外卖和快餐，这样能够更好地控制胆固醇以及盐的摄入。另外，要减轻体重，比如超重或者肥胖的人群，一定要控制体重和高胆固醇，减少高碳水食物的摄入。其次，运动也非常重要。应当每天适当进行一些中等强度的运动，比如慢跑、游泳、散步等，每天建议在30~60分钟，每周大概4~7天。以有氧运动为主，无氧运动为补充。再次，要戒烟戒酒。戒烟要彻底，除了戒掉吸烟之外，还包括戒二手烟和电子烟。有研究证明，戒烟两个月左右就会出现血压和心率的下降，戒烟到5年，心血管病发病风险和不吸烟的人相近。不建议有高血压的患者饮酒，饮酒也是建议少量喝一点低度酒，不能喝高度的烈性酒。最后，要保持平衡的心态。现代社会压力大，年轻人得高血压一般低压比较高，表现为交感神经兴奋性比较强，心率比较快。一定要学会自己舒缓压力，平时可以听听音乐、做做瑜伽、进行冥想，或者和亲属朋友聊聊天，保持良好的心态。如果是刚开始得高血压，建议先改变生活方式，如果是已经得了几年高血压在吃药，可以吃一些控制交感神经兴奋性的药，控制心率。

转载请注明：http://www.haolongchem.com/jbbx/14680.html