高血脂到底是什么意思李药师谈健康

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想要知道什么是高血脂，我们就要先了解血脂是指什么？血脂是我们血浆中的中性脂肪（也就是我们体检经常说到的“甘油三酯”）与类脂（磷脂、糖脂、固醇、类固醇）的总称。而其中甘油三酯和胆固醇就是血脂的主要组成部分，他们是我们体内的基础代谢的必须物质。而血脂含量就是反应我们身体代谢状态的一个指标，如果我们的血脂水平过高就很容易导致冠心病、动脉粥样硬化、胰腺炎、脂肪肝等各种心血管疾病。更简单的说就是我们血液内脂肪的含量过高，就叫做高血脂。相对来说，肥胖人群容易患上高血脂症。如果我们体检结果显示我们已经患上了高血脂症，我们应该怎么办呢?首先我们需要控制好自己的体重。国际上常用的一种衡量人体是否是标准体重的一个标准简称BMI指数，经过公式计算，我们很容易得出一个自身BMI指数，我们可以通过这个指数来判断自己的体重是否标准，如果超标就一定要设法将体重降下来，这样对于高血脂的控制有很好的效果。BMI公式：男性：(身高cm－80)×70﹪=标准体重女性：(身高cm－70)×60﹪=标准体重标准体重正负10﹪为正常体重标准体重正负10﹪~20﹪为体重过重或过轻标准体重正负20﹪以上为肥胖或体重不足具体的计算公式还包括不同年龄的不同算法，大家感兴趣也可以自行搜索一下，对自身体重做一个简单的判断。其次，选择一项自己喜欢的运动并持之以恒。持之以恒并不是说要每天都不间断的运动，而是每周至少要保证3-5天的运动时间，每次时间不少于30分钟。如果是早起锻炼，能让我们一整天都精力充沛，有利于我们的工作和学习。长时间的锻炼能让我们的身体更加健康，身体状态也会越来越好，那么高血脂也就自然得到了控制。最后在饮食上我们也要做相应调整，减少高盐高油高糖的食物摄入，对于动物内脏、肉食、蛋类也要控制摄入量，在食用油的选择上尽量也植物油为主，多摄入新鲜的水果和蔬菜。如果血脂含量过高，也要在医生的建议下服用药物来治疗，尽早的将血脂降到一个正常的水平。现在有没有对高血脂有了更清晰的了解呢？我们的身体需要我们用心呵护，均衡的饮食、规律的作息以及持续不断的运动都有助于我们的身体长期处于良好状态，为了我们能够更健康的更快乐的生活，是时候摒弃那些坏的生活习惯了哦！

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