导语：高血压是一种慢性病，老年人的血压值往往比青少年略高一些，我国作为一个人口大国，高血压患者不在少数。
根据统计显示，我国每年新增1,万的高血压患者，这个数字不可小觑。从另一项研究中也表明，60岁是高血压的“分水岭”，60岁以上的老年人患高血压的比例为50%，所以很多中老年人对自身血压特别关心。
高血压“源头”被揪出，和酒无关，医生：能少吃一口就少吃一口
高盐高脂肪饮食是高血压的发病原因之一，若高血压患者平时吃了太多小咸菜，容易导致氯化钠的增加，出现水钠滞留问题，让血压上升，对于高血压的预防和治疗都特别不利。
建议高血压患者在生活中少吃腌制类咸菜，除此之外，其他腌制类食品也要少吃，尽量以清淡饮食为主，这才是稳定血压的关键。
一般来说，指含有动物脂肪的食物，如脂肪、动物肝、猪油、黄油、鸡油等，这些食物富含饱和脂肪酸，热量高，一次性过量摄入容易让胆固醇在体内累积，增加血管壁和胆固醇含量，缩小血管管腔，不利于血压的控制和稳定性。
建议高血压患者少吃动物脂肪高的食物，可以适当吃植物油但不要常吃动物油，一方面能防止胆固醇在体内的累积，另一方面能帮助预防心脑血管疾病。
糖，是每家每户都有的调味料，这种调味料不仅能提鲜，还能让食物看上去明亮鲜红，虽然含糖的食物好吃，但经常吃这种高糖食物容易增加身体负担，导致心血管疾病的来临。
适当吃糖能为身体提供能量，但经常大量吃糖容易加重血管负担，糖分代谢不及时便会转化为脂类物质在血液中聚集，血液越来越浓稠，很容易出现动脉粥样硬化，长时间这样容易增加血液流动的阻力，甚至会出现高血压。
肥肉的确好吃，但每百克肥肉中的热量高达，相当于10克鸡蛋的热量，随着日积月累，脂肪会慢慢塞满整个肠道和肝脏等多个器官，尤其是高血压兼高血脂的人群，常吃肥肉只会加重病情，并不会给身体带来好处。
面对高血压，种误区让不少人踩雷了
误区一：长期吃降压药更有依赖性
从药物本身来说，并不会出现吃药上瘾的问题，之所以建议高血压患者长期服用降压药，主要是为了平稳体内血压值，吃降压药除了能稳定血压以外，还能有效预防心血管病变。
误区二：血压高了觉得不舒服就不用吃药
每个人对血压升高的敏感度是不同的，血压上升后，无论是否有头晕眼花等症状，都应严格按照医生的嘱咐服用降压，身体未出现不适症状并不代表血压没有升高，也不代表没有对身体健康造成伤害。
误区三：吃药稳定血压后，可以停药
其实这点和前面提到的第1个误区是有关联的，长时间服用降压药的确能让患者的血压更稳定，并借助生活干扰的方式让血压控制在合理范围内，但这并不是你停药的理由，是否停药是否需要减少药物摄入，都应在医生的指导下进行。
如何控制血压？
1、均衡饮食
建议高血压患者平时以低盐低脂为主，多吃新鲜的瓜果蔬菜，少吃油腻食物，这样才能将血压控制在合理范围内。
2、远离烟和酒
抽烟喝酒都会导致血压升高，所以戒烟戒酒是很有必要的。
、保持情绪稳定
良好的心情有助于身体和精神的健康，有助于控制血压。
4、少熬夜
熬夜容易让身体不能得到充分休息，血压波动性便会增大，血压也会持续上升，充足睡眠对于稳定血压很有帮助，平时尽量少熬夜，更要保证充足睡眠。
