随着气温的骤降
心脑血管疾病发病率也进入了高发季
伦敦卫生和热带医学学院的研究人员发现
气温每降低1摄氏度
心血管病的发病风险就会增高约2%
PART
01
为何秋冬季高发心脑血管疾病？
①、血栓形成、脱落
由于这个季节昼夜温差大，寒冷会使血管收缩、痉挛，血液粘稠度提高，血液流动不畅，易形成血栓。同时，血管痉挛，增加血管内斑块脱落的风险。
②、血压增高
寒冷易使血管收缩、痉挛，血压也会随着迅速上升，是诱发卒中、心梗病的直接原因。
③、血脂增高
秋冬季，人们容易盲目进补大量热性食物和滋补药酒，为血脂增高创造条件。
④、喝水减少
喝水减少，会使血液粘度提高，损坏血管内皮，容易形成斑块和血栓，影响心脑供血。
PART
02
心脑血管疾病患者秋冬季如何养生？
①、注意保暖
尤其护好颈部、手脚、肚脐及关节处等，室内外温差不可过大，最好室内能保持18-25℃，室内常通风。
②、控制好血压
定期检测血压，根据血压情况调整好用药方式。另外患者要随身携带常备药物，以备不时之需。
③、适量饮水，主动喝水
人体缺少水分后，血液的粘稠度就会增加，不要等到口渴时才喝水，那时身体已经缺水了。
如果没有限制液体摄入量的慢性疾病（心衰、肾功能不全等疾病）者，早晨醒来喝毫升的温开水来稀释血液，每天必须保证有毫升的水分摄入。
④、饮食要合理
中老年人宜低脂肪、低糖、低盐饮食。多吃时令瓜果和新鲜蔬菜等滋阴润肺之物。也可多吃增加能量的食品，如高热量、高蛋白、高维生素食物。
⑤、保持适度的运动
运动时间不宜太早，可以选择太阳出来之后进行有氧运动。根据自身情况选择比较缓和的运动，运动的过程中若出现胸口闷痛以及心慌应该立即停止并且休息。
⑥、防止感冒
由于老年人免疫力比较低，感冒发生后，会影响到中老年人的肺功能，而肺功能下降会直接加重心脏的负担，从而引发心脑血管疾病，中老年患者应当注意提升自身免疫力。
⑦、减少洗澡，正确泡脚
气温较低，洗澡不用那么频繁了，以防止受冷感冒和皮肤干燥，冬季养生多泡脚，可以促进血液的循环，放松肌肉，预防疾病发生。
⑧、睡眠充足
保持充足睡眠，早睡早起。起床时不能过猛，睁开眼后在床上活动四肢五分钟之后再慢慢起床。
⑨、多用脑预防老年痴呆
积极参加脑力活动，如：下棋、打牌、麻将，也可培养或保持自己的兴趣爱好，做自己喜欢的事，这样可以保持大脑皮层的兴奋和活跃，神经细胞就不会这么快萎缩。
⑩、定期做复查
五十岁以上医院做一次健康体检。高血压、高血脂、糖尿病以及冠心病等患者，要严格按照医嘱，定期复查。
PART
03
心脑血管病患者要6个禁忌
忌性子急忌想不开
忌受刺激忌劳累
忌摔倒忌用力
温馨提示
心脑血管疾病患者以及老年朋友，要多喝水，按时吃早餐，可以吃一些含有粗纤维的食物或者膳食补充剂。养成良好的排便习惯，避免便秘，不能过度用力的大便，不然会增加胸腔的压力，引起心脏病的发作。
若是出现了不明原因的恶心呕吐、腹痛以及牙齿疼痛，或者胸闷、心慌、心前区疼痛、一侧肢体无力，口角歪斜，说话含糊不清的，应提高警惕，立即就医。
