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胡删有机分享
开开心心过了年，有些人表面上躲过了“每逢佳节胖三斤”，暗地里却避不开“病从口入”——并不是说大吃大喝后马上就会生病，而是体内堆积的毒素没有及时排出，会成为极大健康隐患。
你想啊：
大鱼大肉吃得多，会增加肠胃负担，消化吸收慢，轻则腹胀便秘，重则诱发肠胃炎症等疾病；食物太油腻，会产生多余的胆固醇和脂肪酸残留在血管里，这也是为什么节后是高血压等心脑血管疾病高发期的原因......
说到这，大家应该事先明白两件事：
第一，肠道是人体最大的免疫器官，控制着人体超过70%的免疫系统。它不仅肩负着消化吸收所有食物的重担，还要抵抗随之而来的所有病菌侵袭。所以，请一定善待肠道！
第二，心脑血管疾病的死亡率排名世界第二（癌症第一），主要原因是饮食摄入过多精制糖和脂肪，在血液里形成坏胆固醇，导致高血压、高血脂，进而诱发中风、脑出血、心脏病等。
所以，年后饮食第一步：清肠排毒。
「最快的方法，就是补充益生菌。」
益生菌能够快速调节肠道内的菌群平衡，一方面可以增强代谢能力，加速排出体内残留的毒素，避免滋生病菌；另一方面，又可以增强免疫力，抵抗有害菌对人体的侵袭。
但凡有腹胀、腹泻、不消化等肠道问题，只要不是伴有基础性疾病，基本都可以靠益生菌解决。
另外，如果不知道怎么挑选益生菌：一看菌种来源，美国杜邦和丹麦科汉森专利菌株肯定不会错；二看菌种数量，复合菌肯定强于单一菌，不认识的菌种，查一下是否是我国卫生部批准可用于食品的菌种；三看活性，活菌数越多作用更好。
推荐：生机益生菌D升级版，进口杜邦和萨科11种专利菌株，每包活性达亿以上，还能发酸奶！
「胡删老师一直推荐我们吃大麦苗粉。」
它富含的膳食纤维和超氧化物歧化酶，都是加强人体新陈代谢、帮助清理肠道垃圾的物质，具有非常好的通便排毒作用。与此同时，又能大量营养，比如：11倍于牛奶的钙、5倍于菠菜的铁、7倍于芹菜的维C，以及21倍于西红柿的叶酸（孕妇补充佳品）等。
此外，过年期间大量摄入肉类、油炸食品、含有添加剂的零食等酸性物质，这会让体质变弱，埋下慢性病隐患。大麦苗粉是碱性食品的代表，它含有大量的钙、纳、钾、镁都属碱性元素，可以很好的中和体内酸碱度，达到平衡，变得健康。
推荐：有机麦苗粉。每日早晚一勺，拌入低于45度的液体中食用即可。
「生机饮食也是非常好的方法。」
生机饮食=有机+生食。有机保证了更健康的食物，生食保证了更全面的营养。让人们吃到最富有活性和能量的食物，排除体内垃圾毒素，从而快速改善酸性体质，提升机体免疫功能和自愈力，预防和调治诸多疾病。
长期坚持生机饮食的人，看起来比同龄人年轻，而且精神饱满，心情开朗，皮肤富有光泽和弹性，体态也会显现出年轻人的矫健、轻盈……；
家里备一台破壁机，它几乎可以解决一日三餐。比如我们常说的精力汤——必须使用破壁机完成，根据不同需求任意搭配蔬菜水果，还可以加入膳食补充剂，方便省时又营养。
另外如榨果汁、打豆浆、打米糊、打奶昔、甚至可以做鱼汤，破壁机都能搞定。它最大的好处是：先于肠胃将食物的细胞壁打破，可以更好的消化吸收，做老人和小孩的辅食最合适不过。
「生食果蔬粉则更方便。」
如果图个更方便，那就吃生食果蔬粉吧，只需一杯温度低于30度的温开水，冲泡即食。
千万别小看这一包15g的果蔬粉，它的能量大着呢——60种新鲜蔬菜、水果、菌菇、海藻、五谷杂粮，根据身体的营养均衡需求调配，采用国际最先进的FD冻干粉技术，保留了原料中95%的食用纤维、酶、叶绿素，胚芽、维生素、植物生物活性物质，前三者为人体细胞提供全面营养，后三者帮助清理垃圾毒素。
推荐：仙峡湖生食果蔬粉，美国FDA食品安全认证——全球顶级食品认证
「肠胃是一家，养肠也护胃。」
众所周知：健脾养胃，食山药。
好山药，看产地。湖北恩施“世界天然氧吧”，环境纯净无污染；也是“世界硒都”，所以这里产出的山药多了一项独特的营养价值——富硒，一种超强氧化剂，可以帮助清除体内自由基，增强免疫力，也具备抗癌能力。
10斤米山药才出一斤山药粉，浓郁清香仿佛在吃新鲜山药，顺滑口感又像是吃冰激凌。早晚一杯，开水冲泡，既可增加胃部消化酶，又可修复消化黏膜的损伤。
推荐：有机山药原粉，开水冲泡，代餐饱腹，胃，暖暖的。
「地中海饮食。」
以上介绍的只是一部分典型的清肠排毒食物，可以在春节之后起到快速让身体恢复到健康状态。当然，更重要的还是要搭建一个完整的有机健康膳食结构，我们可以借鉴“地中海饮食”——这是一种来源于地中海地区的健康膳食习惯，非常适合清肠胃和控制脂肪。如下图所示：
每天应该吃足量的新鲜蔬果和五谷杂粮来补充维生素，并选择健康的油脂，以确保不饱和脂肪酸来源；其次要适当摄入坚果和鱼肉家禽蛋，补充蛋白质；乳制品可以偶尔吃，身体不可缺钙；而红肉、甜食、甚至米面等主食都可以少吃，添加剂食品不碰。
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