在日常生活中，一些看似健康的食物会增加血脂，尤其是以下8种，如果你经常吃这些，会快速增加甘油三酯水平，对预防和治疗心脑血管疾病非常不利。
1.用糖或猪肉加工的豆子
豆类富含纤维和植物蛋白，是推荐的食物，但也要注意烹饪方法，如果在烹饪中使用糖或在加工豆中添加猪肉之类的高脂肪肉类，很容易就会摄入过量的糖和脂肪。
相比黄豆，黑豆的营养要更丰富，平时可以多吃一些，主要加工方法。
2.糖分太高的水果
一般来说，水果是抗氧化剂和有益维生素的重要来源，所以建议吃水果，但也不能过量。高血脂(特别是高甘油三酯)的朋友需要限制水果的摄入量，特别是一些糖分太高的水果，吃多了不利于血脂的下降，每天克左右的水果就足够了。
3.酒精
有些广告说少量的葡萄酒对心脏有好处，事实上，过量饮酒会增加甘油三酯，这是因为无论是红酒、白酒还是啤酒，葡萄酒都含有天然糖。
如果查出血脂超标，最好不要过量喝酒，不喝酒是最好的。
4.油浸鱼罐头
富脂鱼里富含omega-3脂肪酸和其他有益脂肪，有助于降低血脂，多吃对健康有好处，但是如果血脂偏高的朋友，最好选择水浸鱼罐头，不要吃油浸鱼罐头，因为会摄入过量的脂肪。
5.高淀粉类食物
淀粉含量高的食物，如土豆、米饭、面条等，每天都是高淀粉饮食的人，体内多余的淀粉最终会换成脂肪，不仅会导致肥胖，也会导致血脂升高。
我们的日常饮食都离不来淀粉，但是要学会控制好摄入量，高血脂要少吃点米饭或者面条。
6.含糖饮料
不管是奶茶，还是可乐，甚至很多所谓的健康饮料，其实他们的糖分含量都不低，你以为喝的是水，其实摄入的都是糖分，最后转化成脂肪。
饮料中的糖分是最容易被人忽略的，如果你是高血脂人群，一定要少喝或者不喝饮料，预防血脂飙升。
7.烘焙食物
高血脂要严防饱和脂肪，而烘焙食品是饱和脂肪的大户，因为在制作的过程中经常添加大量的黄油和糖。建议吃这类食物的时候，查看营养标签，如果含有大量的饱和脂肪和反式脂肪，不要食用。
8.高脂肪肉类
肉类要有选择的吃，鱼肉、去皮鸡肉、瘦牛肉是比较好的选择，最好少吃加工类的肉类，包括熏肉、香肠、火腿等。除了脂肪含量高，这种肉的含盐量通常也很高，对血压控制非常不利，并可能会增加心脏病和糖尿病的风险。
吃任何食物都讲究适量，过量食用都是不好的，特别是本身就是高血脂的人群，以上食物一定要学会合理控制摄入量。
高血脂人群这样做，轻松降血脂，赶走心脑血管疾病！
1.勤吃1物，降血脂
营养师健康，高血脂人群可以勤吃青梅柑桃液这1物，因为它富含了十几种天然食物的营养物质，里面的氨基酸、柠檬酸、黄酮类物质、超氧化物歧化酶等可以帮助分解血液中多余的脂质，稀释血液，清扫血管中的垃圾，对预防心脑血管疾病很有帮助。
2.坚持清淡饮食
为了调理高血脂，平时饮食最好清淡一些，一些油腻的食物，还有甜食、动物的内脏等，最好都要少食用，避免血脂不降反升，加重高血脂的危害。
3.平时多锻炼
如果你活动量少，长时间不运动，脂肪就会积累起来，不仅容易导致肥胖，还容易诱发高血脂，多运动可有效降低血脂。
4.定期检查身体
高血脂患者必须定期体检，特别是中老年患者，以便及时了解自己的健康状况，尽早预防三高。
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇