导语：高血脂主要是指血管内沉积了过多的油脂，从而对血液循环造成了阻碍。并且该病在近几年逐渐变成了一种常见疾病。高血脂原本的主要发病人群为中老年人，但随着人们生活水平的不断提高，许多年轻人特别是较为肥胖者的患病率也在逐年上升。
一、腿上出现这3个异常，多代表着血脂超标了，务必注意科学饮食
1、脚疼
高血脂会导致血液的流速变慢，而脚又是人体的最末端，此时血液就可能无法及时的被运输到脚部，这才会引起即使没有进行剧烈运动，脚部还是会疼痛的现象。
2、腿部抽筋
当人们尚且年幼，身体还在发育时，常常会在晚上出现腿抽筋的情况。这是因为发育需要大量的钙物质，此时缺钙就容易导致腿抽筋的现象。但这也可能是血脂高的一个信号，因为血脂升高容易导致脚部无法得到充足的养分，从而引起脚抽筋的现象。
3、脚部皮肤状态异常
正常情况下，由于血液在人体内各个部位流通，人们的皮肤大多都是红润的。但当血脂升高，阻碍血液流通时，人们的皮肤就容易出现白色或冷色的状态，而脚部又是人体的末端，将会是第一个出现这种症状的部位。
高血脂的人群除了以上表现，还可能会出现这些症状：
1、胸闷
2、尿频
3、头晕
4、肝脏体积变大
5、体重上升
二、掌握这些降脂小窍门，有效缓解高血脂
1、减少脂肪摄入
降低血脂首先就要减少脂肪的摄入量，所以控制饮食是重中之重，如汉堡、炖肉、麻辣烫、猪蹄、火锅等食物最好少吃。平时可以多进食一些如玉米、荞麦面、燕麦等粗食，因为粗粮可以加速肠胃的蠕动，辅助人体降低血脂的工作。
2、多吃豆类食品
如今大豆产品不仅普遍而且实惠美味，如豆浆、豆干、豆腐等。这些食物可以起到降低胆固醇值以及预防血管堵塞的作用，极富降脂效果。
3、保护血管，多喝“降脂茶”
平时注意多喝水可以起到促进排泄的效果，为人体的降脂工作起到不小的辅助作用。而且，据孙思邈在《千金要方》中记载，罗汉果、蒲公英、茉莉花、苦丁、玫瑰茄等食材都具有清血管的作用，将这些食材以水煎服可以取得不错的降脂效果。
蒲公英：蒲公英味甘性寒，具有去肝火、解毒、明目、消肿等作用，临床上多用于治疗咽喉痛、泌尿系统感染、结膜炎、皮肤感染等疾病。但它具有降低胆固醇值的效果，在降低血脂方面的效果也不容小觑。
玫瑰茄：玫瑰茄味酸性凉，具有缓解疲劳、止咳、解酒、润肺、健脾消食等功效。玫瑰茄不仅可以降血脂、降血压，还具有活血的作用，适当的饮用玫瑰茄泡的茶可以起到美颜养容的效果。
苦丁：苦丁不仅可以健脾消食、清肝明目，而且在降三高方面还具有非常好的效果，是降血脂不可多得的一味食材。除此之外，苦丁还可以起到消炎、去口臭、清热、提高免疫力等功效。
结语：腿上出现这3个异常，多代表着血脂超标了，务必注意科学饮食。想必高血脂的症状大家都有了一定的了解，如果发现自己出现了类似的症状，务必及时就医接受检查。拥有一个健康的身体不是一天两天就能做到的，只有长久的严格要求自己才能更好地维护自己的身体健康。
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