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据统计，我国血脂异常人群比例为18.6%，超过2亿人，而高脂血症的总体患病几率能达到40%，俨然已经成为常见病。
然而很多人直到体重失控之后，也不清楚血脂为什么会升高，脂质周转率又为什么会下降。其实，主要有4个不利因素。
壹
高血脂的4大不利因素
1、脂肪酸摄入失衡人体所需的脂肪酸主要有3类，分别是饱和脂肪酸、单不饱和脂肪酸、多不饱和脂肪酸。正常情况下，它们在血液中的数量保持着动态平衡。
每人每天不饱和脂肪酸摄入应占总热量的20%，而饱和脂肪酸要低于10%。但如果营养摄入不合理，就很容易出现脂肪酸比例失衡，引起脂肪堆积。
2、长期饮酒酒精能增加体内脂质的合成率，减少脂肪酸的氧化消耗，升高甘油三酯水平。同时，长期饮酒会降低脂蛋白酯酶的活性，令甘油三酯分解代谢的速度变慢。
另外，酒精还容易损伤肝功能，降低肝脏对血液中脂肪的代谢效率。
3、运动量下降四十岁之后，大部分人的运动量一再降低，也很少进行高强度的无氧运动，比如打球、竞速跑、跳绳等，但其实无氧运动对甘油三酯的消耗量更大。
而要通过有氧运动来减脂的话，就需要长期坚持，比如慢跑、健步走、游泳、太极拳、瑜伽等，很多人却很难做到。
4、药物激素的影响某些药物成分容易造成肝脏代谢功能降低、消化液分泌紊乱等问题，使脂肪和水分贮存过多，被称为水钠潴留。比如类固醇激素和某些抗高血压药物等，长期服用时一定要遵照医嘱，避免摄入过量。
童老师提示
说了这么多的不利因素，我们在日常生活中，一定要避免它们所带来的影响。
虽然在很多人的概念里，瘦就是健康和美丽的代名词，但事实并非如此。
贰
这些误区别信
1、老年人越瘦越好？
研究表明，年龄、体重和死亡率之间存在一个“U型曲线”，即年龄超过60岁之后，超重的人群死亡率更低。
原因在于，适度超重的人皮下脂肪层较厚，抗寒、抗病能力比瘦人强，营养状态比较好，又不至于给身体造成过多负担。
相反，如果老年人出现不明原因的消瘦，体重下降10%以上，反而要警惕是否为疾病征兆。
2、瘦人不会有高血脂？
高血脂与胖瘦并没有直接关系，瘦的人患病风险较低，但并非绝无可能。任何体型的人如果暴饮暴食、高糖高脂饮食、酗酒等，都可能引发高血脂。看起来不怎么胖的人，也可能是隐性肥胖，即脂肪堆积在内脏，外表却不明显。
3、不吃肥肉就不会高血脂？
肥肉中的脂肪含量确实很高，比如肥猪肉就含有90%的脂肪，其中37%是饱和脂肪酸，过量食用容易引起血脂升高。
但比肥肉脂肪更多的食物也不少，比如一些酥皮点心、油条、油饼、薯条等，因为添加了大量食用油、盐和糖，对血脂影响可能更大。
为了方便大家能够自测高血脂，自查有无风险，童老师建议最简便的办法就是测量腹围。用软尺以自己的肚脐为中心，水平绕腰部一周，在呼气末尾、吸气之前测量。如果男士≥90cm，女士≥85cm，就需要警惕了。
胖了不好，太瘦也不好，怎样做才能维护脂质周转率，平衡好血脂和体重呢？童老师建议我们试试以下这3个方法。
弎
调节血脂、控制体重试试这3招
1、调整饮食
就长期而言，超重或肥胖患者将体重降低5%~10%，可使甘油三酯水平降低20%左右。若是短期内血脂升高，除了清淡饮食，也可以每周2天间隔性轻断食，从而达到减脂瘦身控血脂的目的。
2、降脂小方
1）童老师在节目中也给了血脂高但是症状不太重的一个小方子
名称：大山楂丸
功效：健胃消食
童老师提示：大山楂丸日常可以常吃，达到降脂目的。
2)代茶饮
用料：干荷叶50克，生山楂10克，薏仁米10克，橘皮5克（童老师提示最好用陈皮）
做法：把上面4个全都研细末，放暖水瓶，开水冲泡，一天一壶代茶饮
功效：健胃消食，祛湿健脾
适用人群：肥胖，湿气重等都可以服用。
童老师在广播中讲《黄帝内经》时说到，人类的生存一定要顺应自然，我们可以根据天气变化来进行治疗身体的疾病，下面就说到第3招。
3、冻一冻+动一动
寒冷环境可以激活棕色脂肪，增加人体对甘油三酯的消耗，提升减脂效率。比如可以使用25~30℃左右的温水洗澡。
适量运动还可以改善棕色脂肪活跃度，建议每天进行30~40分钟的中强度运动，比如俯卧撑、原地高抬腿、深蹲等，注意量力而行。
《黄帝内经》，中华瑰宝
天人合一，地灵万物
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