日常吃哪些东西可以减缓预防高血脂

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一、药食同源：决明子：有较好的降胆固醇的作用，每日30克，水煎分两次服用；山楂：山楂含有三萜类、生物类黄酮和丰富维生素C成分，具有扩张血管壁、降低胆固醇和甘油三酯以及降低血压等作用。另外，还含有山楂酸、柠檬酸，均有显著的降血脂功效，只是有的老年人食用山楂会引起反酸等胃部不适，须酌情慎用。山楂含钙量最高，对中老年人补钙有益。鱼类：鱼类所含的饱和脂肪极低，尤其是来自深海的冷水鱼类，含有大量的W－3脂肪酸，据美国科学家的研究证明，服用W－3脂肪酸（EPA和DHA补充剂）的人，胆固醇和三酸甘油脂的含量、血液粘稠度均有降低，而且还有降低血压的作用。水果蔬菜：食用大量的水果、蔬菜、水溶性纤维有利于降低胆固醇。淡水溶性纤维（如全麦麸）能预防便秘，但对降低胆固醇没有助益。含水溶性纤维的食物有豆子、枣、苹果、无花果、干梅子、花椰菜、燕麦麸等。干梅子内含60%属于可溶性的果胶、黄豆及其制品也具有同样的功效，魔芋食品中也含有大量的水溶性纤维。大蒜：美国研究人员发现，每天吃半颗蒜头（整颗更好），可帮助某些人降低10%的胆固醇，而且还能降低血压。蒜头里有益健康的活性成分是———蒜氨酸。每日服用毫克的无味蒜头胶囊和吃大蒜的效果是一样的。洋葱：洋葱也可以降低胆固醇和血压，并有降低血液粘度的功效，作用和药物阿司匹林颇类似。海参：海参含有50多种天然的营养成分，如人体所需的18种氨基酸，钙、锌、硒等多种微量元素，还有刺参粘多糖、海参皂甙等活性物质，对高血压、高血脂、高血糖有很好的食疗作用。二、食疗方法海带木耳肉汤：取海带、黑木耳各15g，瘦猪肉60g，味精、精盐、淀粉适量。猪肉切成丝或薄片，用淀粉拌好，与已切丝的海带、木耳同入锅，煮沸后加味精和淀粉，搅匀即可。百合芦笋汤：取百合50g，芦笋g，黄酒、味精、精盐、水适量。先将百合发好洗净，锅中放入水加百合烧几分钟后，再加黄酒、精盐、味精调味，倒入盛有芦笋的碗中，即成。山楂银花汤：取山楂30g，金银花6g，白糖20g。先将山楂、金银花用文火炒热，加入白糖，改用小火炒成糖饯，用开水冲泡，日服1剂。香菇豆腐汤：取干香菇25g水发(或鲜香菇g)，豆腐g，鲜竹笋60g，佐料若干。将香菇去蒂切成丝以豆油略炒盛起，清水适量煮开，投入香菇丝、笋丝、豆腐丁，煮开后加精盐、胡椒粉，用湿淀粉勾芡，起锅后淋上香油，佐餐食用。三、治疗方案排毒茶、排毒胶囊内含天然核聚元，主要是帮助人体清除毒素。对于高血脂患者来说就是帮助他们清除导致血脂异常的脂质斑块、胆固醇、坏胆固醇这些毒素；林怀恩徽菊舒压片高血压高血脂患者的专方，能够帮助高血脂患者从根本上预防及改善血脂异常及预防、改善动脉硬化从而从根本上改善心脑血管疾病。高血压及并发症。现代研究表明葛根提取液具有降压、降脂作用，决明子含有甾体化合物，大黄酚、大黄素等有效成分，具有降低血清胆固醇、甘油三脂和降压作用。银杏叶含有黄酮、酚类，具有降低血液粘稠度，改善脑血管循环，扩张冠状动脉，防止脑血栓形成，预防心绞痛及心肌梗塞，对高血压、冠心病、心绞痛、脑动脉硬化、老年性痴呆有较好的效果。山楂可促进脂肪的分解代谢，苦丁茶具有明显的降血压、降血脂和消炎杀菌健胃消积作用。海豹油、纳豆患者可以根据自己身体的情况，适当添加海豹油与纳豆。海豹油内含不饱和脂肪酸，可调节血脂，清除血管中多余脂肪，预防心脑血管病；纳豆可以抑制胆固醇的形成，降低血粘度，维持血管弹性。长按下方二维，扫一扫

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