很多人去看中医，都会被告知“湿气重”，那“湿”从何而来?湿的存在有3个因素：
1.吃了过多的油腻食物，消化不了，堆积成湿，痰湿会堆积于身，导致身体不畅。
2.虽没多吃，但本身消化能力不足，吃一点就易腻，体内毒素排泄不正常，凝结成湿气;
3.环境、季节因素的影响，比如冬有暖气，夏有空调，雾霾、回潮天很容易湿气缠身，导致身体疲倦无力。
这3种症状归根结底都和脾气有关系，“湿重”是标，“脾气虚”是本。
中医所说脾，任何代谢产物的排除都要借助脾气的力量。脾气一虚，多余的脂肪或异常的分泌物、排泄物等脏东西就要留存在体内。
胖人多阳虚“湿重”：
很多胖人实为虚寒。特别是肚子上脂肪多、游泳圈越来越大的人，更不能忽略他们体质的寒性。如果你去摸这种人，会发现他们的皮肤一般都是凉凉的，证明他们的身体缺少阳气。
身体本能地会增多脂肪，以起到保温的作用。于是体内有湿气的人会越长越胖，尤其到了冬春两季，基本体重会增加10多斤。
简单判断体内是否有湿气的方法：
脾气有“消化食物、吸收营养、排出糟粕”的能力，如果这种能力下降了，营养吸收不了的同时，糟粕也排不出去，留在体内就成了湿。带着这些废物，身体自然就觉得疲劳了，所以体内有湿气的人就容易犯困，比如有湿气的人一定会犯“春困”。
被湿邪击中的典型症状是：身体总觉得疲劳，但这种疲劳不是因为哪里酸痛。反正就是爱犯困，身体会出现3个重要的表现：
1.身体发沉、发重，头也发蒙，虽然头不疼，但是不清爽。春天尤其明显，俗称“春困”。
2.皮肤上会有湿疹，胃口也不好，吃什么都没味道，嘴淡发黏。
3.舌质很胖，颜色偏淡。若舌头边上有齿痕，俗称“裙边舌”，就是比较严重的脾虚湿困了。
补脾祛湿的食疗方一：红豆薏米粉
你要想祛湿，首先得健脾，才能排毒瘦身，那么如何养脾呢?
养脾最核心、最重要、最通用的一个名方是红豆薏米粉。出自中国中医官方四大药典之一《神农本草经》中的一个方子，名字叫做“红豆薏米粉”。
留传至今，几乎有点常识的老百姓都知道红豆、薏米熬粥喝可以祛湿，只是不知道这个红豆薏米粉的精确配方比例及磨粉正确流程。
一千多年来，红豆薏米给天下古今苍生带来了多少福音，已经不可考证了。它的祛湿、美白、健脾效果使它一直活跃在中医师的食疗养生方里、以及寻常百姓的餐桌上。红豆薏米粉既能当饭吃，又能当茶喝，不仅美味养人，还能让人百病不生，任谁都不会拒绝!
红豆薏米粉的配方是：薏苡仁(即薏米)、红豆、荞麦、燕麦。
补脾祛湿的食疗方二：去寒的小叶苦丁茶
每天以茶代水喝去寒的小叶苦丁茶，清理肠道血管垃圾毒素，补脾祛湿，身体无毒，经络通畅，健康乐无忧。
小叶苦丁茶主：通血路、降三高、降火、去寒除湿、排毒消炎、改善睡眠、养胃养肾、养心养肝、清肺化痰、双向调节无副作用、经过工艺去寒，没有寒性的小叶苦丁茶，适合所有人群（包括婴儿、孕妇、胃寒、肾虚、经期）长期饮用。
适用人群：高血压，高血脂，高血糖，火气旺盛者、脸上长痘痘者，睡眠不好者，腰腿疼痛，胃酸、胃寒、胃涨，体虚，脾湿，痔疮、便秘、便血，口臭，牙龈肿痛，前列腺炎，风湿性关节炎、痛风，甲亢，各种炎症（包括妇科炎症），各种皮肤病（包括牛皮癣、股癣、香港脚），骨折等皆可饮用。
小叶苦丁茶养生茶饮
营养价值：在现代，以苦丁茶树的鲜茶为原料，以传统工艺结合当今先进技术精制加工而成，其含有17种氨基酸、70多种有益人体的化合物、黄酮、植物多糖、钾、锌、锗多种人体所需的微量元素，多种营养成分，不含咖啡碱。口感微苦回甘，焦清香味、无毒副作用，具有降血压、降血脂、抗衰老、抗菌、消炎止痛、健胃消积、利尿减肥，调节生理机能等好处。
别人给健康，你只能健康一阵子，
自己学会健康，你就能健康一辈子。
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