众所周知，生、老、病、死乃是自然规律，也是人一生当中必然经历的过程，任何人都没有办法逃避。
衰老是自然法则，人终归会老去，但是每个人的寿命好像是“天注定”一样。每个人都在寻求着长生不老的秘方，但自古至今，都没有人真正实现长生不老。
虽然说生老病死我们无法避免，但是日常养成好习惯更有助于维持身体各器官功能正常运行，也有助于增强免疫力，更有助于为健康长寿打下坚实基础。
科学家研究认为，人的生理寿命是-岁。但是，有诸多因素影响生理寿命，下面是10个最重要的相关因素。
1、体质：强壮的人不一定比体弱多病者长寿，这是因为体弱多病者对某些病有一定的抗病能力，而且了解自身薄弱环节，有相应的保健措施;而强壮的人则往往忽视自己的身体。
2、婚姻：已婚、夫妻恩爱者寿命长;而未婚、离婚独居者寿命相应要短。
、性生活：性压抑对寿命有影响，但是无节了制的性放纵同样影响寿命，只有正常的有节制的性生活才能提高机体免疫功能，有利健康长寿。
4、睡眠：平均每晚睡78个小时的人，寿命最长;而不足4个小时的人，寿命最短。
5、社交：社会交往广泛的人寿命长;而性情孤僻、不喜社交的人，寿命相应要短。
退休医生直呼：寿命长并非多走路和多睡觉，而是坚持这2件小事
在多数人的认知当中，每天坚持适当运动并且保证充足，休息就有助于提高寿命，我们不否认这是长寿的基础因素。
但是除了要保证这两个基本标准之外，还应该养成其他好习惯，这样才能更好增强免疫力，多走路多睡觉确实能够给身体带来好处，但如果想要远离疾病，同时也要做好以下两件小事儿。
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中医认为，一切疾病都与不健康的情绪密切相关，随着现在生活节奏不断加快工作生活压力越来越大，很多人出现愤怒抑郁等不良情绪。
虽然这些情绪我们看不见，摸不着却实实在在影响大脑神经系统，导致内分泌紊乱，加速衰老，甚至会影响各器官功能正常运行。
不论在哪个年龄段都应该保持良好心态，学会控制自己的不良情绪，如果出现了生气或者愤怒的情况，一定要尽可能让自己冷静下来，多想想开心的事情。
对于中老年人在生活中应该培养自己的兴趣爱好，这样能够分散自己的注意力，也能调整好自己的情绪，更能够让你的生活丰富多彩，为健康长寿打下坚实基础。
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相信很多人都听说过“病从口入”。疾病的发生本身就与多种因素有关系，尤其是如今人们的饮食越来越多样化，摄入的油脂等更高，导致身材肥胖，引发糖尿病高血压，高血脂等。
饮食方面尽量做到荤素搭配，营养均衡，我们一直提倡饮食清淡为主，但并不意味着就不能吃肉，而是应该健康吃肉每天尽量以清淡肉类为主，比如蒸煮炖的方式。
油炸肉类，腌制肉类以及烧烤肉类等，虽然吃起来美味，但是会产生致癌物质，同样会对消化系统造成强烈损伤，更容易带来严重的身体癌变风险。
建议大家一定要合理搭配自己的饮食，多吃新鲜蔬菜和水果，满足营养需求，有助于强身健体，更有助于降低慢性病风险，让身体越来越好，为健康和长寿打基础。
1、谷类为主，粗细搭配，适量摄入全谷类食。
保证谷粮类和薯类食物的摄入量。根据身体活动水平不同，男性每日摄入谷类克～00克，女性克～克，其中全谷类食物或粗粮摄入量每日50克～克，粗细搭配。
2、常吃鱼禽蛋瘦肉，保证蛋白质。
平均每日摄入鱼虾及禽肉类食物50克～克，蛋类25克～50克，畜肉（瘦）40克～50克。保证优质蛋白质占膳食总蛋白质供应量50%及以上。
、适量摄入奶类、大豆及其制品。
每日应摄入克～00克鲜牛奶或相当量的奶制品。同时每日应摄入0克～50克的大豆或相当量的豆制品（如豆浆、豆腐、豆腐干等）。
4、摄入足量蔬菜、水果，多吃深色蔬菜。
保证每日摄入足量的新鲜蔬菜和水果，注意选择种类的多样化，多吃深色的蔬菜以及十字花科蔬菜（白菜、甘蓝、芥菜等）。每日蔬菜摄入推荐量为00克～克，其中深色蔬菜占一半；水果为克～克。
5、饮食清淡，少油、限盐。
饮食宜清淡。平均每日烹调油食用量控制在20克～25克，尽量使用多种植物油。减少腌制食品，每日食盐摄入量不超过5克。
6、主动饮水，以白开水为主。
主动、少量多次饮水，以维持机体的正常需求。饮水量应随着年龄的增长有所降低，推荐每日饮水量在1.5升～1.7升，以温热的白开水为主。具体饮水量应该根据个人状况调整，在高温或进行中等以上身体活动时，应适当增加饮水量。
老年人在生活中更应该预防慢性疾病的发生，所以定期的体检非常关键，那么关于老年人体检需要注意什么呢？
1、血常规：老人体检时通过血常规检查可以了解血糖、血脂等指标，判断患者是否存在高血糖、高脂血等疾病。
2、血压测量：高血压是老年人的高发疾病，所以老人在进行体检时需要进行血压测量，明确血压水平，以便于在血压过高时提前采取预防措施。
、心电图：通过心电图可以检查心脏的搏动情况，具有辅助诊断心律失常、心肌缺血等心脏疾病的作用。
4、肝功能：老人体检可以做肝功能检测，明确丙氨酸氨基转移酶、总胆红素等项目的情况，诊断肝脏是否存在损伤，或者帮助判断肝脏疾病的类型或者分期。
